Дневник питания за 05.08.2025

Всем доброго вечера. Добрых снов.
Сегодня впервые приготовила на рыжековом масле. Нашла, то, что на нём можно и готовить. Выдерживает любую температуру, так же как и подсолнечное. Тушила картофель на нём.
Приятный аромат. Приглушает запах крахмала от картошки, что очень порадовало. И что заметила, картофель мягкий после тушения, даже когда остыл.
Но согрешила сегодня и купила колу. Из-за кофеина. Кофе очень охота, но после него плохо мне. Хотя не от всего, многое от марки зависит. Последний раз взяли по рекомендации продавца, уж больно расхваливала. Ан нет, не понравилось.
Вечерком посмотрела сериал "Красная поляна". На троечку. Сплошная реклама альфа банка. И как то слабенькая игра актёров.
Вот Сочинский фильм "Лихач", который пересматриваю несколько раз, уж очень нравится. Это да. В итоге вновь нашла его, завтра планирую в 3й раз начать смотреть)))

Отношение Натрия к Калию 1 : 2.3
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 8.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Баклажан (Жарка)	65	11.7	0.7	0.1	2
Кабачок (Жарка)	47	9.7	0.3	0.1	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	515	455	7	22	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, с кофеином	200	74	0.1	0	19.1
Тушёный картофель с рыжиковым маслом	311	316.3	9.6	14.9	34.8
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чеснок	0.3	0.4	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Итого	794	420	10	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	11	4.7	0.1	0	0.9
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Приправа для птицы	0.2	0.6	0	0	0.1
Печень куриная (Варка)	65	71.9	11.8	2.5	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Варка без слива)	1	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Приправа для птицы	0.2	0.6	0	0	0.1
Газированный напиток, кола, с кофеином	240	88.8	0.2	0	22.9
Итого	622	248	12	5	37
Итого за день	1932	1124	29	45	148