Елена
15.08.2025 23:43
Дневник питания за 15.08.2025
Всем добра.
Сегодня вновь был дождь. По проспекту разлилось море, по которому плыли машины. Теперь я поняла почему у нас дорого оплата за квартиру. Потому что мы у первой береговой линии живём, на море разлива после дождя))))))
Дома стало легко дышать. Жара спала. В квартире 29, на улице 18. Продуло бок, окна открыты. Но, всё равно довольна, что прохлада с улицы.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.6
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 5.4
Сегодня вновь был дождь. По проспекту разлилось море, по которому плыли машины. Теперь я поняла почему у нас дорого оплата за квартиру. Потому что мы у первой береговой линии живём, на море разлива после дождя))))))
Дома стало легко дышать. Жара спала. В квартире 29, на улице 18. Продуло бок, окна открыты. Но, всё равно довольна, что прохлада с улицы.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.6
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 5.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
| Итого | 291 | 143 | 4 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофелю тушёный - суп |
262
|
194.9 | 9.7 | 8.1 | 20.7 |
| Салат с капусты |
94
|
50.9 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
239
|
202.4 | 5 | 4.3 | 36.1 |
| Капуста жаренная |
55
|
31.2 | 0.9 | 1.8 | 2.9 |
| Айран |
150
|
26 | 2.1 | 0.8 | 2.7 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 820 | 514 | 19 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
50
|
96.8 | 3.8 | 2.1 | 15.5 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
450
|
381.2 | 9.5 | 8.1 | 68 |
| Салат с капусты |
85
|
46 | 1.4 | 2.7 | 4.1 |
| Капуста жаренная |
120
|
68 | 2 | 3.8 | 6.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
90
|
200.7 | 7.8 | 1.8 | 36.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 1338 | 1039 | 25 | 31 | 161 |
| Итого за день | 2449 | 1697 | 49 | 55 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
