Во тьме
13.08.2025 21:32
И снова ДЕНЬ 1️⃣ так сказать вводный 😅 решение было принято
спонтанно, впрочем как всегда, поэтому выбор продуктов был не
велик, так как я нахожусь сегодня на работе💁 я лишь попыталась
создать дефецит, нужен был толчок🥹 штош с новым стартом, дорогуша🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая,не требующая варки с овощами |
50
|
160 | 4.8 | 1.5 | 29 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 247 | 7 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая,не требующая варки с овощами |
50
|
160 | 4.8 | 1.5 | 29 |
| Соус шрирача Сенсой |
30
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Торт «Медовик» [Медовик] |
50
|
167.3 | 2.2 | 8.2 | 21.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 350 | 7 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 236 | 15 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр Дружба 45% |
25
|
60 | 1.4 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 410 | 237 | 16 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чашка супа сырный с сухариками |
1
|
55 | 1.3 | 2 | 8 |
| Итого | 261 | 103 | 4 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1410 | 1175 | 51 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Во тьме
20.01.2025 14:37
Очередная вечеринка прошла очень весело 😁, но вся неделя насмарку,
ничего не ушло, но и не пришло(что просто прекрасно) 🥰 🥰 🥰 новая
неделя начинается трудно и лениво, не охото ничего записывать😫
Кстати вечеринка была в стиле 2007😜 
2
3
Во тьме
17.01.2025 11:27
3
3
Во тьме
19.12.2024 20:12
Доброго вечерочка😁 завтра уже корпоратив, день х так сказать.
Подводя итоги, смело заявляю, что в платье я так и не влезла😭 очень
уж оно мне нравится, но придется идти в другом😮💨 такие вот дела
3
Во тьме
05.12.2024 23:50
Дурное время корпоративов настало, как же быть 🤔 затяжной читмил? 😅
🤪а если без шуток, почему алкаши такие худые, если бухло такое
калорийное? 😅🤔
3
3
Во тьме
05.12.2024 23:46
Штош... Чем больше хочется взять себя в руки, тем меньше
получается😮💨 настало то время, когда хочется чипсов и вина,
сериалов и лежания😵💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 форте антистресс |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
23 | 5.7 | 0 | 0 |
| Детокс коктейль |
15
|
37.7 | 4.8 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Капуста с сарделей |
200
|
121 | 8 | 7.6 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чипсы Lay's Рифленые "Сметана лук" |
40
|
208 | 0 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 405 | 539 | 23 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте антистресс |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кудряш |
215
|
99.5 | 5.8 | 5.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 216 | 8 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Креветки |
6
|
6 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
8
|
8 | 1.8 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
5
|
5 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
5
|
5 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
10
|
10 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1349 | 836 | 24 | 19 | 22 |
| Итого за день | 2164 | 1592 | 56 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Во тьме
23.11.2024 11:34
Однажды я захотела новое платье и естественно не удержалась от
покупки, как итог, оно третий месяц висит в шкафу😅 а все почему?
Там зачем-то сзади малюсенькие пуговки во всю спину, мне
требовалась помощь, чтоб их застегнуть🤦🏻♀️ Сразу оговорюсь, платье
мне по размеру, думала я, пока не решила проблему с пуговицами,
извернувшись как уж и все же застегнув их, к слову, на это у меня
ушло не мало времени 🤣 Что думаете случилось дальше? Печаль и
обида😂 оно мне по размеру во всех местах, кроме груди, которая
предательски в это платье не помещается 😭 у меня есть 26 дней и
надежда, что если я хоть чуток схудну, то смогу уместить эти
вредные подушки в это прекрасное платье😅😁
3
9
Во тьме
15.11.2024 10:28
Почти неделя миновала, что по результатам? 😏 а ничего😂 ноль целых,
шишь десятых🤪 чтож... Идём дальше свой путь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Паштет куриный из грудки |
50
|
102.7 | 9.9 | 6.1 | 2.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник+триптофан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Цинк |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 285 | 388 | 30 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 70 | 12 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
95
|
115.1 | 3.9 | 0.5 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печенка в сметанном соусе |
120
|
238.9 | 24.8 | 14.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло с чесноком |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хоритаки |
20
|
39 | 2.3 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 394 | 485 | 32 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Teos |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лещ в духовке |
100
|
98 | 14.7 | 3.7 | 1.8 |
| Хлеб тостовый пшеничный |
11
|
33 | 0.9 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 335 | 214 | 22 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1214 | 1159 | 98 | 55 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Во тьме
14.11.2024 13:06
Обстоятельства мне вновь подыгрывают 🥰 сегодня 14 ноября, а это
значит, что через две недели, то есть 30го, концерт группы
Гудтаймс😜 мне не нужно придумывать себе физ.нагрузку, все придумано
за меня, новый танец развести, выучить и станцевать, на все это 16
дней😅 настало время упорных репетиций👯💃👯 
3
6
Во тьме
12.11.2024 07:44
Доброе утро🥰 хотя и слишком ленивое, мой организм последнее время
решил, что мне мне нужно просыпаться в 3:30, но это, как минимум,
лучше, чем не спать вовсе😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Корейка Черкизово |
30
|
33 | 5.1 | 0.8 | 1.2 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник+триптофан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Цинк |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 247 | 317 | 21 | 20 | 10 |
| Итого за день | 247 | 317 | 21 | 20 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
