Во тьме
13.08.2025 21:32
Дневник питания за 13.08.2025
И снова ДЕНЬ 1️⃣ так сказать вводный 😅 решение было принято
спонтанно, впрочем как всегда, поэтому выбор продуктов был не
велик, так как я нахожусь сегодня на работе💁 я лишь попыталась
создать дефецит, нужен был толчок🥹 штош с новым стартом, дорогуша🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая,не требующая варки с овощами |
50
|
160 | 4.8 | 1.5 | 29 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 247 | 7 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая,не требующая варки с овощами |
50
|
160 | 4.8 | 1.5 | 29 |
| Соус шрирача Сенсой |
30
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Торт «Медовик» [Медовик] |
50
|
167.3 | 2.2 | 8.2 | 21.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 350 | 7 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 236 | 15 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр Дружба 45% |
25
|
60 | 1.4 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 410 | 237 | 16 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чашка супа сырный с сухариками |
1
|
55 | 1.3 | 2 | 8 |
| Итого | 261 | 103 | 4 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1410 | 1175 | 51 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
