Сегодня опять на кравмаге была греческая борьба - часть, которую я ненавижу. В одном из раундов я была в спарринге с самой безжалостной и изворотливой женщиной из нашей группы. Она меня довольно быстро так захватила в удушающий прием, что я не могла ни ударить ее, ни укусить. Последним усилием воли я дотянулась и лизнула её. Она была в таком шоке, что разжала руки. Возмущалась, что это против правил. На каждом занятии нам говорят, что в защите собственной жизни нет правил. А в конце этого занятия тренер ещё добавил, что лучшая защита - та, которой противник не ожидает.

Но, в целом, по большому счету, нас всё время учат бить по гениталиям, горлу, глазам. И бежать.

После бега в минусовую температуру, да ещё под дождем, меня потом несколько дней лихорадило. Туповатенький интернет пишет "Болеют не от зимнего бега, а от вирусов". Он, дурачок, не знает, что вирусы и бактерии содержатся в нас почти постоянно и активизируются, когда организм ослабевает.

Я решила пока придержать коней, заказала ещё теплой одежды на низ, жду, затаившийся дракон.

Я тут осознала, что на бокс бегу вприпрыжку, а на кравмагу ищу отговорки. Потому что, во-первых, приходится учиться с нуля, медленно, заторможенно. Во-вторых, меня там больно бьют и постоянно синяки. 😢 На боксе в перчатках не больно, а на кравмаге нет перчаток, потому что максимально приближено к условиям реального нападения.

Мой руководитель проекта как-то говорит: 

"На выходных бегал марафон. Что-то заболело, хотел остановиться на середине. Но сын говорит 'Папа, ты же нас сам учил, что всегда надо идти до конца'. И я добежал". 

Мне тогда стало страшно, что если он ни себя не щадит, ни своих детей, то уж меня и тем более не пощадит. Но, как ни странно, со мной он как раз мягкий. Иногда это выглядит жутко, как улыбающийся тиранозавр. Тем не менее, когда в прошлом году были большие сокращения аутсорсинговых работников (которым я являюсь), меня сохранили.

Предыдущая руководительница проекта каталась по Альпам на велике несколько  тысяч километров во время отпуска - just for fun. Вверх-вниз, по горам.

У моего партнёра есть подруга, которая собирает на выходные каждый год толпу друзей и с ними бегают трейл по горам несколько часов. В ноябре, иногда под дождём. Большинство из них - альпинисты, которые могут висеть на горе на одном пальце.

Мама моего партнёра прошла пешком 800 км в Испании по Камино-де-Сантьяго, когда ей было 60 лет.

Мой друг бегал SaintéLyon - между двумя городами, Сент-Этьенн и Лион, 68 км, 8 часов подряд бежал, ночью, в декабре. Его отец бегает неделями в пустыне Сахара.

Сестра моего партнёра с мужем постоянно ездят на серфинг в разные страны. Сестра занимается балетом. Её муж ходит по канату.

Новая жена брата занимается смешанными единоборствами.

Мой партнёр занимается большим теннисом и каждое утро - гантели.

Про то, как все они виртуозно катаются на горных лыжах, даже не стоит и заикаться.

Когда мне говорят, что не надо отрабатывать еду, что это признак РПП, меня это бесконечно изумляет. Во-первых, работать за еду - это вся история человечества, и даже всего живого мира в целом. Это суть жизни. Животные от растений отличаются тем, что они могут двигаться - чтобы эффективнее искать еду, а не ждать, пока еда них упадёт, как ждут растения. Еду можно и нужно зарабатывать.

Во-вторых, вокруг меня постоянно кто-то бежит, карабкается, прыгает, танцует, дерётся, и это очень стимулирует. Среда решает. Я пока самая слабая в этом пантеоне, но я и начала гораздо позднее, не в детстве, как все они, а лет 10-15 назад. И я считаю, что главное - градиент, а не абсолютные значения, а я постоянно пытаюсь хоть чуть-чуть, но усложнять нагрузку. Вчера вот в третий раз бегала на холм в 100 метров и не умерла. Когда-нибудь смогу пробежать трэйл с альпинисткими друзьями или заехать на велике в Альпы. Вчера впервые удалось набрать 20 километров движения за день. Да, не подряд, часть бегом, часть танцами, часть шагами (Камино-де-Сантьяго из этого не сваришь), пока всего один день, но  у меня при этом ничего не болит, я даже не заметила эту нагрузку. И главное - вектор.

Вплотную занялась изучением термобелья, и открыла удивительное. Широко распространённое заблуждение (в том числе, моё), что термобельё греет. Строго говоря, термобельё изначально  отводит влагу во время физической активности, что помогает избежать переохлаждения при последующей неподвижности. Всякие подштаники с начёсом - это, скорее, просто тёплое бельё, это другой тип одежды, не технический, они нужны тем, кто мало двигается. А именно "термобельё" нужнее всего горным лыжникам и походникам - потому что они чередуют активность/неподвижность. А за тепло уже отвечают следующие слои одежды.

И я растерялась, потому что оказалось, что надо очень чётко формулировать свои запросы, чтобы получить правильные ответы, потому что для каждой нагрузки и температуры - своя комбинация одежды.

Изначально я задумалась, что мне как-то некомфортно бегать зимой - то холодно, то жарко, а хотелось бы где-то между. И я думала, что есть подходящее термобельё для этого. Оказывается, нет. Оказывается, у меня на базовый слой уже куча синтетических футболок с длинным и коротким рукавом, а регулировать надо теплоизоляционный и ветрозащитный слои. Но тоже непонятно, как. Посмотрела разные видео, одна  тётенька говорит, что от -5 до +5 просто бегает просто в long sleeve, плюс тайтсы, бафф и перчатки. А мне так холодно, причём, скорее, от ветра, чем от температуры. Да, холодно весь час, что бегу, а не пресловутое "холодно только первые 5 минут". 

Надевала куртку Gore Windstopper Active Shell Running Wear, а в ней жарко. И куртка тяжеловата для бега, имхо. Когда бежишь, хочется чего-то максимально лёгкого. В идеале, наверное, легко модулирующегося, чтобы можно было отстегнуть, пристегнуть, снять и убрать в рюкзак (я бегаю с маленьким питьевым рюкзаком). Хотя у куртки и отстёгиваются рукава, но когда я их отстегнула, было холодно рукам. Может, на велик подойдёт.Ещё есть две куртки Odlo - одна Millennium S-Thermic Element, другая Millennium Yakwarm. Millennium Yakwarm - типа очень лёгкого флиса. Я под неё надеваю очень лёгкий базовый слой. В ней то холодно, то жарко бегать, не удалось мне найти оптимальную температуру/нагрузку для неё. Но просто ходить в прохладню погоду или даже просто по дому (у нас +19) в ней очень приятно, она мягенькая на ощупь и очень лёгкая. Может, для велика тоже подойдёт. Millennium S-Thermic Element - вроде на более холодную погоду, она шуршит, видимо, из-за ветрозащитных свойств. Но хорошо тянется при этом. Не могу вспомнить отрицательных вещей про неё. Наверное, хорошо в ней бегалось, надо повторить. Только шуршание бесит, поэтому, видимо, редко надеваю и никогда не ношу дома.Совсем неудачная покупка - Under Armour Qualifier ColdGear, она тяжёлая и от холода и ветра не защищает, не понравилась. Может, просто ходить в ней куда-то можно в слегка прохладную погоду или на велик попробую. Но она даже тактильно не очень - похоже на резину.Другие запросы, которые мне пришли в голову, - велик, который я пока так и не опробовала зимой. Сначала не было тёплой одежды, потом гололёд. Сейчас потеплело до плюсовой погоды, как-нибудь поеду. Давно пробовала так же, как при беге, но замёрзла. Я не потею так сильно на велике, как при беге. И ещё на походы, если куда-то решим в холодное место. Вот подруга зовёт опять к ней в гости в Норвегию, теперь смотреть на северное сияние зимой. Надо будет продумать слои.

ЗЫ: Ещё попе, кстати, холодно при беге, несмотря на зимние тайтсы Nike и Under Armour ColdGear, а также приличный слой жира. И кроссовки Mizuno Wave Rider GoreTex 2 мне в целом нравятся.

У меня вопрос к людям, у которых дома установлен турник. У нас дома все стены - из гипсокартона, и потолки тоже. Я купила распорный турник, чтобы ставить его в дверной проём, и пару дней назад заметила, что гипсокартон над этим дверным проёмом пошёл трещинами... Я турник быстро открутила, но теперь не знаю, где его закрепить. Вы его где закрепили и как?