Дневник питания и тренировок за 12.02.2025

Сегодня обратила внимание (с лёгким опозданием), что углеводы обладают болеутоляющим эффектом. И вместо того, чтобы закинуться таблеткой парацатемола, чтобы заглушить боль в животе из-за менструации, я обнаружила себя жующей булку с вареньем. Непонятно, что лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с мясом	274	272.4	17.3	14	17.3
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Хлеб	35	90.7	2	2.6	14
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Черешня (Варка без слива)	15	7.3	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	633	689	27	36	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Яйцо куриное (Варка)	61	95.8	7.7	7	0.4
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Шоколад сладкий	11	60.5	0.3	3.7	6.3
Черешня (Варка без слива)	25	12.1	0.3	0.1	2.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Итого	464	654	34	19	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	200	508	47.6	33.7	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	254	114.3	7.6	3.8	12.2
Какао смесь, порошок	11	43.8	0.7	0.4	8.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	593	754	56	38	40
Итого за день	1690	2098	118	95	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня видела на танцах (не в нашей, в соседней группе) невероятно трогательное зрелище - женщина танцевала рок-н-ролл с младенчиком на груди в кенгурятнике. У младенчика был изумлённый и заинтересованный вид. Фтографировать без разрешения не стала, потому что это нарушение прайвиси. Это одна из многих вещей, которая мне нравится во Франции, - как родительство не является жертвенностью и самоотречением, а органично вписывается в обычную жизнь, и люди продолжают заниматься теми же делами, которыми занимались до рождения ребёнка.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20013	20013
Дистанция
Перепад высот
Время
Пульс

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция
Расход калорий
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 1100 ккал

Количество шагов: 20013

Время: 60 мин

Aнна Лизa 13.02.2025 05:23

Мне тоже импонирует такой стиль воспитания, в России он тоже сейчас распространен среди 20-30- летних. Правда, есть издержки - когда на музыкальной ,например, пати начинает голосить младенец и голосит доооолго, а родители спокойненько продолжают развлекаться) а ты пришел вообще-то музыку послушать, а не детей.

Nataly? 13.02.2025 08:56

Ехала как-то и видела девушку в коротком топике и шортиках, она бежала спортивным бегом, одной рукой толкала полнометражную коляску с ребенком. Ну то есть пробежка с коляской в полной спортивной амуниции. Это было забавно наблюдать.

Это пройдёт 13.02.2025 09:14

Анна Лиза, когда уже окружающих начинают напрягать, это перегиб, согласна.

Это пройдёт 13.02.2025 09:15

Nataly?, в Норвегии и Швеции много такого видела. И больше мужчин, чем женщин, что мне понравилось ещё больше.

Aнна Лизa 13.02.2025 09:19

Это пройдёт, о да.
В Индии есть такая тема: семейство с ребенком в "вредном" возрасте, года два, ребенок пищит, его последовательно пытаются утешить тетки - мама, баба, ещё какая-нить кузина мамы и т.д. Ребенок ещё пуще пищит. И тут встаёт индийский папа, и мысленно готовишься к "силовым" методам типа прикрикнуть или похуже...ан нет, папа ребенка сажает на шею, всячески с ним скачет и вуаля, дитя спокойно

Это пройдёт 13.02.2025 09:52

Анна Лиза, ❤️