Екатерина
08.09.2025 22:00
Дневник питания за 08.09.2025
День 1 (это когда я иду в зал, всё взвешиваю и сама себе верю, что
в этот раз всё будет не так, как в прошлые разы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец наливной (Правильное питание) |
27
|
59.4 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр плавленый Дружба слайсы |
1
|
38 | 1.6 | 2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чоко-пай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 137 | 321 | 12 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 75 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб заварной Заквасный |
50
|
117.5 | 3.3 | 0.5 | 25 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп грибной с картофелем |
350
|
54.6 | 3.2 | 0.7 | 8.8 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 421 | 204 | 6 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 305 | 183 | 9 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
140
|
296 | 32.8 | 12.5 | 12.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 390 | 465 | 37 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1528 | 1285 | 67 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
08.09.2025 22:11
southern
hedonist, спасибо 🙏
главное — это быть в пути, а не останавливаться из-за маленьких кочек.