Дневник питания за 13.09.2025

День 6 (думаю, тут становится очевидно, что у меня новая силиконовая форма для кексов)

каталась по свежепокошенному парку, пока сын был в бассейне.
стоило подумать, что надо чаще замечать и даже записывать приятные моменты, как слетела цепь, зараза! совсем чуть-чуть не хватило до 5 км для красивой картинки.

на самом деле, с дорогой до бассейна на велосипеде около 7,5 км и бонусом бодрые 2,5 км пешком до дома, стараясь поспеть за велосыном.

☁️ сегодня +18⁰С, облачно и почти без ветра. люблю такую погоду. осень в этом году радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлебец наливной (Правильное питание)	35	77	1.9	0.4	16.1
Итого	95	171	9	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы с кабачком и ветчиной	2	208.9	11.7	7.5	23.5
Итого	144	208	11	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с картофелем	350	58.8	3.2	1.1	9.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	372	92	3	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-банановые кексы	2	368.2	8.9	15.4	48.2
Итого	122	368	8	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	250	384	15	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	104.5	8.1	7.4	1.4
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	450	189	1.4	0	20.7
Итого	488	293	9	7	22
Итого за день	1471	1518	58	67	143