Дневник питания за 18.09.2025

Все будет хорошо. Пару срывов в месяц - ерунда.  Главное - в строю.

Не растраиаейтесь. Ничего страшного не произошло (правда решение не закусывать было не дальновидным), а поповоду пьянки лучше с другом выпить чем дома обожраться мороженым. Все равно вы не сможете всю жизнь избегать таких ситуаций, так лучше это будет контролируемый срыв в приятной компании.

Алексей Ремизов, спасибо)

Андрей_Б, спасибо) я сначала расстроилась, а потом сделала выводы и простила себя)

Я достаточно быстро "потусив" тут сделала вывод, НАДО делать дни когда все можно, но лучше планово, тогда не вольно перед этим днем получается меньше, а то и за 2-3 дня и в конечном счете за неделю баланс в минусе и главное- планировала сама и значит никаких расстройств. Да и срывов из за жестких "Запретов", потому как их нет.
А закусывать всегда надо!

Светлана, звучит логично) и в такой день все равно записывать еду или вообще не вести дневник в этот день?

Екатерина, я записываю приблизительно, не будешь же взвешивать, хотя пару раз удавалось записать более подробно через меню ресторана, там граммовка была. Мне так удобнее как бы приблизительно, но знаю на сколько, а за неделю или 10 дней все равно выходит или в минус или, ну уж если совсем отрыв, как говориться по 00.

Я когда начиталась тут инфы разной, перед юбилеем у подруги, запланировала, так наз. читмил, записала все что скушала приблизительно, на выбирала из рецептов да основной базы блюда, но явно в большую сторону, а за неделю вышло, все ровненько и привес тот что набрала естественно, ушел и даже небольшой минус. В след раз я уже спокойно зная, что будет, кушала что хотелось . Да и знаете. когда ты себе все разрешил и знаешь , что это не фатально и ты можешь вообще себе позволить, вообще то в любой день отклонение не полезное (его же можно вписать в калории)уже не "жрешь в три горла".

Да и лишнее внимание, к себе на чужом празднике ни к чему. И еще одно когда ты без стресса оно лучше, заедать потом не чего)))

Светлана, спасибо) я склоняюсь к тому, чтобы такие дни вообще не записывать. раньше я очень старалась, чтобы все было идеально "на бумаге", то есть в приложении, и стрессовала, когда не удавалось все занести нормально, и вообще бросала это дело. ни к чему хорошему это не привело: все еще недостаточно толстая и замотивированная, чтобы бить тревогу, и недостаточно худая, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле

Екатерина написал:
чтобы все было идеально "на бумаге"

Мне надо чтобы у меня была более менее полная информативность, на тот момент 100%, так как шел процесс "познавания" что ли, что и как. 

А так считаю как удобнее так и делать. Ведь на самом деле нет ничего в питании прям вот совсем правильного для всех. Для кого яблоки это полезный перекус, а для кого то повод посидеть в отдельном кабинете. Для меня еда после 19 обязательный привес, даже если там явный дефицит за день, а кому то и полноценный поздний ужин даст минус, при прочих равных.
Так что делайте как вам удобно, главное чтобы стресса было меньше, вот это враг №1, ищите и подбирайте для себя, тут много у кого что есть и подобрать, на основе опыта чужого + своего не сложно!

Светлана, спасибо за рекомендации! очень нравится этот сайт по информативности как раз. скоро и я так же буду понимать, как работает мой организм и реагирует на те или иные ситуации. учусь)