Дневник питания за 22.09.2025

решила добавить йод в таблетках, даже покупать не пришлось, лежал дома. по итогам записей постоянно проседает его уровень.

с утра пойду на йогу. надо сейчас только сразу ложиться спать, чтобы завтра быть бодрячком. и вообще хорошо бы вернуть режим, когда я ложилась до полуночи - ощутимо лучше себя чувствовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципановый батончик с вишней	50	239	5	14.5	20.5
Итого	50	239	5	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби-микс хлеб с морковью	42	117.6	4.2	2.5	19.7
Запеченный паштет с грибами	100	220.6	18.5	12.6	8.2
Йодонил 200 мкг	1	0	0	0	0
Цинк хелат 25 мг	1	0	0	0	0
Итого	144	338	22	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	260	91	6.2	1.1	10.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Конфеты Neo-botanika с имбирём	2	50	0.2	0	12
Итого	281	186	6	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные	100	263.1	19.3	17.4	6
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Итого	270	507	23	23	49
Итого за день	745	1271	57	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.