Дневник питания за 23.09.2025

взвесилась 3 разных весах, и все показали разное. ну и ладно, в принципе. точно знаю, что больше не толстею и вообще двигаюсь в верном направлении, когда-нибудь да похудею и порадуюсь отражению в зеркале. только надо бы физической активности добавить побольше, хотя бы ходьбу с аудиокнигой. досада в том, что мне они не заходят.

сегодня была йога 90 минут, сауна и 5 минуток солярия. кайфанула!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Йодонил 200 мкг	1	0	0	0	0
Итого	221	357	38	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан с апельсином	10	42.6	0.7	2	5.3
Мармелад жевательный	15	50.3	1	0.1	11.3
Итого	25	92	1	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные	100	263.1	19.3	17.4	6
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Перец сладкий красный	165	44.6	2.1	0.2	8.7
Итого	415	523	25	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Батончик с Мёдом	1	230	5.5	15	12
Итого	40	230	5	15	12
Итого за день	701	1204	70	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 23.09.2025 21:34

это как в "12 стульях", на будущей Комсомольской площади, где трое часов разное время показывали: "Очень удобно для влюблённых, всегда есть полчаса запаса"🤣