Дневник питания за 27.01.2025

Сегодня я разошлась с готовкой. Завтра на работу, а я люблю брать контейнеры с собой. Потушила куриную печень, нажарила куриных котлет, сварила полбу для себя и мужа, макароны для бабушки и дочки, сварганила салат с ламинарией, сварила суп с лисичками, курицей и плавленным сыром. Завтра можно не переживать. Осталось купить черри и рукколу на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	125	303.8	16.1	26.1	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	685	530	25	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Бедро куриное тушёное	150	292.5	40.7	12.9	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Суп грибной с плавленным сыром и курицей	300	146.4	13.5	3.9	14.1
Дрожжи пищевые неактивные	4	13.8	1.9	0.2	1.6
Итого	1084	549	60	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам	30	88.2	4.3	7.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	695	352	12	15	40
Итого за день	3064	1432	98	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2025 22:20

Эх, а я ещё помню времена, когда слова "черри, руккола" и не поняли б в магазине, о чем речь.. Теперь оп-ля, и были б денежки.. Всё есть.

Принцесса Лея 27.01.2025 22:31

Ух ты, какое разнообразное и насыщенное меню, а, главное, аппетитное))
Вашей семье повезло с такой рукодельницей)

Елизавета 27.01.2025 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже помню такие времена, в конце 90х

Елизавета 27.01.2025 22:35

Принцесса Лея, ой, у меня это наплывами😉 Перед работой прям активно готовлю, к пятнице все заканчивается и едим запеканки из того, то осталось и оладьи из кабачков