Елизавета
28.01.2025 19:24
Дневник питания за 28.01.2025
Сегодня в обед очень хотелось есть. Но, что удивительно, мне
хватило своей еды. На ужин была большая порция, но из нормы не
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
125
|
303.8 | 16.1 | 26.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1095 | 594 | 26 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 835 | 103 | 0 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 1270 | 448 | 39 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Шишкин лес |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с плавленным сыром и курицей |
250
|
122 | 11.3 | 3.3 | 11.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
20.7 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Салат овощи горбуша |
1
|
275.4 | 13 | 20.9 | 8.5 |
| Итого | 559 | 418 | 27 | 24 | 22 |
| Итого за день | 4009 | 1565 | 94 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
