Елизавета
01.02.2025 17:17

Дневник питания за 01.02.2025

Сегодня чувствую себя простуженной, начало побаливать горло. А еще напал жор. Но, я себя сдержала в рамках 5 наггетсов и 2х хлебцев. Больше есть не буду, во всяком случае постараюсь. Надо оклематься, т.к. на понедельник много запланировано

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яичница глазунья, по 1-312
125
303.8 16.1 26.1 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
135.1 13.3 1.4 16.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из морской капусты
100
79.4 1.6 4.3 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Наггетсы Классические из Филе Цыплёнка
70
154.7 7.6 7.4 14.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Егор Бероев 01.02.2025 17:34
Ого, держаться на пяти наггетсах при простуде — это почти олимпийское достижение! Обычно же в такие моменты организм требует “несите одеяло и тазик с мороженым”. Главное — побольше тёплого чая и сериалов для души. Пусть понедельник подождёт, пока ты не оклемаешься! Выздоравливай! 💪🍵
Lyubov 01.02.2025 18:06
А я бы сварила куриный бульон хотя бы из грудки ...и луковицы.. , да с лавровым листочком ))), посыпала зеленью, лучком зелёным, выдавила зубчик чеснока... И перекусила..
Вот честно)))! Калорий немного, белок же, и тёплый бульон прогреет горлышко..
Выздоравливайте 🤗
Елизавета 01.02.2025 20:03
Егор Бероев, ну, у меня и другая еда была в рационе. Просто наггетсы моя любовь... И они были не запланированны
Елизавета 01.02.2025 20:04
Lyubov, я рассольник съела в обед. Наггетсы были зажором - незапланированный прием пищи. И 5 штук это прям мало для меня. Наггетсы это то блюдо, которое могу сожрать в очень большом количестве и остановиться сложно
Lyubov 01.02.2025 21:53
Конечно вкусно)). Но там же мясо))! Ну масло, ничего прям такого вредного. Не печеньки же.. , не коробка конфет... )))
Ann 01.02.2025 22:03
Елизавета, я не люблю фастфуд (у меня сладости слабость), но, есть прям виды еды, с которой сложно остановиться. И ее специально такой и делают. Там просчитанное сочетание жиров, соли, сахара, интересное сочетание хруста и мягкой начинки, "пики вкуса" и проч. Она не надоедает. Эта еда создана обжираться и не насыщать.
Большая часть фастфуда по этим правилам.
Так что, скорее всего, он будет еще о себе напоминать, не раз
5 штук - это мелочи : )
Ann 01.02.2025 22:11
Елизавета, проблема в такого рода еде, не в людях. Я как-то читала книгу "Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты подсадили мир", как-то так она называется. Она нудновата, я ее не дочитала. Но, книга норм (с ссылками, данными, исследованиями) кучу продуктов я стала просто обходить стороной, полуфабрикаты например, это уже не совсем еда. Ее создатели ее избегают и сами это не едят, так-то.
Я не к тому, что надо запрещать себе хоть что-то, нет, просто это такой сорт товара, это не совсем уже еда, это товар и его цель, чтобы его ели без остановки, побольше. С моими целями точно расходится.
Елизавета 01.02.2025 23:35
Ann, нада наделать наггетсы самой, видимо
Ann 01.02.2025 23:55
Елизавета, можно (с шаурмой прокатывает), или по 5 штук вписывать, понимая, что это не совсем еда, или читмилить
Просто знай, там проблема не в силе воли, их десятилетиями тестируют, их реально жрать без остановки и хотеть жрать без остановки 🤷🏼‍♀️
Елизавета 02.02.2025 00:44
Ann, вот со сладким у меня такого нет, к счастью. Вообще пофигу на сладкое и фрукты. А наггетсы, сосиски, колбасы, сардельки и иже с ними.... Контроль может и потеряться
Ann 02.02.2025 01:17
Елизавета, почему? Вот почему ты не любишь сладкое, расскажи?
Вот допустим кондитерка классная, там десерты, почему ты их не хочешь купить? И почему вкус сладкого и текстура - это не лучшее в еде?
Я серьезно спрашиваю не сладкоежек об этом
Сосиски, колбасы тебя не попускают, если ты мясо и белок долго ешь?
Ольга 02.02.2025 01:26
Ann, Ну, вот я не люблю сладкое, просто не переношу во рту этот вкус сладкого. Умеренно, с кислинкой могу чуток, а вот этот приторный вкус сладкого сиропа нет(((
Елизавета 02.02.2025 09:47
Ann, никогда не любила особо, даже в детстве. Кажется приторным до тошноты. Не знаю, как объяснить. Для меня и морковка с тыквой очень сладкие. Последний раз ела Рафаэлло на работе, только потому, что очень хотела есть, а ничего больше не было. И кафешка со столовой были закрыты. Мой косяк, еды мало взяла. Про меня в детстве бабушка говорила, что между эклером и пирогом с мясом я выберу пирог с мясом. Могу съесть несколько конфет с чаем, но только если чай черный. Т.к. от черного чая меня тошнит. Если чай зеленый или кофе, то конфеты не нужны. В кондитерских беру слойки или пироги из дрожжевого/песочного теста с мясом или рыбой.
Елизавета 02.02.2025 09:47
Ольга, а мед вообще сладкий настолько, что горький
Ольга 02.02.2025 12:40
Елизавета, Именно из-за сладости не люблю морковь и тыкву... Могу есть арбуз почему-то)))
Елена 02.02.2025 16:29
Елизавета, здоровья!
Елизавета 02.02.2025 19:31
Елена, спасибо
Ann 04.02.2025 02:58
Елизавета, хмм
Мне (несладкоежка) тоже говорил про приторность. Попробую словить эту приторность.
Эх везуха вам, несладкоежкам
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги