Елизавета
02.02.2025 20:18
Дневник питания за 02.02.2025
Сегодня много сплю. Горло еще болит. В обед муж напек блинов, съела
3 штуки. У него они вкусные, тоненькие, ароматные. Со сметаной
огонь. Потом очень долго есть не хотелось. Выползла таки погулять с
дочкой на площадку у дома. В зал не пойду завтра - нечего заражать
людей. Решено позаниматься дома, с гантелями. У меня есть на 1кг,
5кг и 10 кг. Вполне можно сделать фуллбади. Еще и резинки есть
где-то на 15 и 25 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
115
|
279.5 | 14.8 | 24 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 672 | 24 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 200 | 386 | 8 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
184
|
193.6 | 40.4 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 284 | 294 | 44 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2779 | 1480 | 79 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2025 21:00
Может и вообще не стоит пока заниматься? Прогулкой обойтись,
витаминки пить, чай какой полезный?
Елизавета
02.02.2025 21:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не знаю даже. Чувствую я себя очень даже нормально,
только горло болит. Завтра посмотрю, может и просто погулять схожу.
Послезавтра все равно на работу, надо прийти в себя
Евгений Михайлович
02.02.2025 21:53
Чем лечите горло? Как часто в течение года болит горло?
Елизавета
02.02.2025 21:57
Евгений
Михайлович, полоскаю и пью тёплое. Ничем не лечу, само
проходит. Не часто, раза 2 в год
Евгений Михайлович
02.02.2025 22:06
Елизавета, выздоравливайте!
Татьяна
02.02.2025 22:08
Какой у вас муж молодец, ни каждый умеет блинчики готовить,
берегите его🥰
