Елизавета

07.02.2025 18:34

Дневник питания и тренировок за 07.02.2025

Что хочу сказать... В столовую я больше не ходок, т.к. поела мало и невкусно, как результат наелась на ужин. Не критично, но противно. Противно, что дорого, мало и невкусно. Еще и холодное. Скорее всего они там повара поменяли. Негодую. Странно, что за 3 дня 1700+ вес не то, что вырос, а уменьшился🤔 В см тоже прилично потеряла за неделю -2 грудь, -2 талия и -5 живот. Бедра пока на месте 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	125	303.8	16.1	26.1	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1005	467	21	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сахар рафинад	40	160	0	0	40
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1010	613	27	18	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	153	12.6	2.8	18.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Дрожжи пищевые неактивные	5	17.3	2.4	0.3	2
Блины с Курицей	140	357	16.8	14.3	40.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	550	635	35	18	82
Итого за день	3165	1722	84	63	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Забыла, что тренировка таки была. В зал успела сходить утром, перед работой. Потанцевать успела вечером, т.к. было скучно

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6622	6622
Время
Вес отягощения
Перепад высот

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

Тренировка №1 00:00 00:00

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	20	1200

Становая тяга на прямых ногах

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	20	960

Тяга гантелей в наклоне

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	5	240

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	5	240

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	5	240

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	10	600

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	5	240

Французский жим с гантелью

	1	Итог
Повторения	48	48
Вес снаряда	10	480

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	36	36
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 625 ккал

Количество шагов: 6622

Время: 20 мин

Повторения: 584 раз

Тоннаж: 4200 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Оксана

2025-07-08

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Стручковая фасоль с лисичками