Тренировки дома

Так получается, что бывают дни, когда в зал я идти не могу. Это если работаю 5 дней и вечером не с кем оставить дочку. Тогда в ход идет домашняя тренировка. Раньше, до осени, когда я еще не забила на все в связи с определёнными проблемами, я делала ее регулярно, 2 раза в неделю. Сейчас решила вернуть ее в свою жизнь.
Дома есть гантели и резинки, вполне достаточно. Начинаю с разогрева
и разминки. Потом уже силовая в порядке "ноги - спина - грудь - руки - пресс". Вчера муж сказал, что т.к. я могу более 15 раз отжаться от пола с колен, то мне лучше уже пытаться отжиматься от пола с прямых ног. Сколько могу на прямых ногах, остальное добивать с колен. 🤔 теперь думаю об этом.

Вот так выглядит результат по целевым мышцам. Вся тренировка от разогрева до заминки занимает 1,5 часа