Дневник тренировок за 14.02.2025

Ну что, наконец-то я выбралась в зал. До этого 3 тренировки были дома. На радостях не ограничилась только спиной и грудью, еще и с бедрами поработала.

Это мой любимый элипс. Сегодня поработала на режиме 9 и 6 попеременно. Это был разогрев

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

верх 00:00 00:00

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	15	15	42
Вес снаряда	20	16	16	720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	15	15	42
Вес снаряда	45	35	35	1590

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	20	1200

НИЗ 00:00 00:00

Приседания со штангой на плечах

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	10	600

Становая тяга на прямых ногах

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	10	600

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	20	1200

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	35	2100

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	35	1575

Результаты за день

Энергозатраты: 483 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 474 раз

Тоннаж: 10485 кг

Numb 14.02.2025 11:34

Чёт сомнительно,что можно мпк измерить какимито часами, калькуляторами.что за устройство у вас?

Елизавета 14.02.2025 11:42

Numb, фитнесс браслет. Мне кажется, что он только на пульс ориентируется. Я вообще ему не верю про расход калорий. Пульс проверяла, считает более-менее верно, обсчитывается на 4-5. Ну и уровень кислорода, по функционалу, он определяет. Не уверена, что не врет

Евгений Михайлович 14.02.2025 12:16

не в тему)
Был этот мир глубокой тьмой окутан.
Да будет свет! И вот явился Ньютон.
Но сатана недолго ждал реванша.
Пришел Эйнштейн - и стало все, как раньше.

Маршак С. Собрание сочинений в 8 томах. Т. 4. -М.: Художественная литература, 1969. С. 94.