Жанна
26.02.2014 11:29
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Такой вот, не совсем рейтинговый рацион получился у меня на
сегодня....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
173.5 | 12.9 | 13.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 910 | 302.2 | 20.4 | 17.2 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
150
|
300.2 | 26 | 21.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
69.4 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Щи |
350
|
60.2 | 4.9 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 870 | 598.8 | 41.6 | 29.4 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефаль |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 279.9 | 27.2 | 17.5 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 87 | 3.4 | 1.4 | 13.8 |
| Итого за день | 3490 | 1299 | 90.4 | 65.3 | 82.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
хотьба
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 505.7 ккал
Время: 65 мин
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
