Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Ура!!!! 2 месяца тренировок и 2 фазы "Революция тела" с Джиллиан Майклс позади. УРРРААА!!!!
Сегодня начала 3 фазу. Упражнения сложные, но интересные и, если очень стараться, выполнимые.
С питанием сегодня хуже. Весь день моталась по делам, так что обед был уже ближе к полднику Печально

( По калориям недобор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
мамины кексы	52	182.4	3.9	7.8	24
Итого	352	182.4	3.9	7.8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	164	454.1	22	19.7	50.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	469	487.2	22	23.3	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Печень с подливой	200	161.8	20.4	5	8.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	900	484.6	31.5	8.3	69.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	1224	113.2	3	7.6	7.5
Итого за день	2945	1243.8	56.8	45.5	152.3