Жанна
30.06.2014 22:43

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Безобразно, просто безобразно питаюсь с прошлой среды. Пошла учиться. Утром не успеваю позавтракать, (с собой еду не могу взять, не стану же я кушать в аудитории))), обедать хожу в Грабли. Выбор там, вроде, большой, но практически все блюда с майонезом или политы маслом так, что при одном взгляде на них начинаешь поправляться. Альтернативы  нет. Все кафешки  вокруг одного "пошиба". Когда прихожу домой, судорожно пытаюсь "наверстать" рацион. Ничего не получается. Одно радует - учеба завтра заканчивается, можно будет вернуться к прежней жизни))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный
100
124 2.2 0.5 26.2
Рыба в тесте, жареная
150
340.5 23.1 18.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Пельмени из говядины и свинины
164
454.1 22 19.7 50.3
Клубника, сырая
300
96 2 0.9 17
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1
Итог
Время
20
20
Расход калорий
Джиллиан Майклс 2 уровень
1
Итог
Время
Джиллиан Майклс 2 уровень
1
Итог
Время
Джиллиан Майклс 3 уровень
1
Итог
Время
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 332.8 ккал
Время: 20 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги