Катя
18.06.2025 13:27
Доброго всем дня! Ура у нас дожди! На Юге это редкость очень
рада,что можно вздохнуть спокойно!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Крем-Фишер Кальмар с Креветками |
100
|
310 | 6.5 | 29 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 530 | 706 | 28 | 57 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Колбаса Сырокопченая Оригинальная |
20
|
85 | 4.8 | 7.2 | 0 |
| Сыр Маасдам |
15
|
49.1 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Капучино |
300
|
120 | 2.4 | 0 | 27 |
| Сок Вишня |
300
|
90 | 0 | 0 | 24 |
| Пастила Фруктовая |
27
|
68.3 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Банан |
10
|
33.6 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Виноград |
5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Орехово-Фруктовый Арахис-Курага |
35
|
119 | 2.6 | 3 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 736 | 16 | 20 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Протеиновый |
50
|
165.5 | 12.7 | 6.6 | 8.5 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 300 | 275 | 15 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2092 | 1718 | 59 | 85 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Катя
16.06.2025 11:35
Добрый день! Вернулась из небольшого отпуска,вес не набрала,уже
прекрасно! Продолжаем рациончик уменьшать,а тут на работе опять
д,р))) как всегда:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
50
|
100 | 4.3 | 8 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Джем Чёрная Смородина |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 910 | 400 | 32 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандал |
1
|
210 | 4.5 | 13 | 19 |
| Люля Кебаб из Птицы |
100
|
101 | 12.5 | 6 | 2 |
| Виноград |
50
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.4 |
| Газировка Красная Груша |
200
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Торт Бисквитный Малиновый Звон |
150
|
555 | 6 | 27 | 73.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1070 | 1020 | 28 | 52 | 114 |
| Итого за день | 1980 | 1420 | 61 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катя
03.06.2025 10:37
Всем привет! Ну Вот началась пора ягод и фрукт! Обожаю домашнюю
вишню у нас уже созрела,очень вкусненько и полезно! И Вам желаю
здоровья и позитива:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), приготовленные |
150
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пряник |
30
|
129 | 1.7 | 4 | 21.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 605 | 668 | 32 | 36 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капучино |
600
|
240 | 4.8 | 0 | 54 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 950 | 312 | 5 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
42
|
176.8 | 2.4 | 10 | 23.5 |
| Баклажан Жареный |
100
|
180 | 1.8 | 16 | 7 |
| Слойка с Вишней |
40
|
157.2 | 2.5 | 7.3 | 20.5 |
| Итого | 182 | 514 | 6 | 33 | 51 |
| Итого за день | 1737 | 1494 | 44 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катя
02.06.2025 15:29
Девочки лето началось! Пусть оно будет яркое событиями и приятными
днями,наполненные теплом и радостью!!!!!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из Курицы с Шампиньонами |
200
|
410 | 47.4 | 23.6 | 2.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Сок Вишня Черешня |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Протеиновый Батончик Банан |
1
|
199 | 11.5 | 7.2 | 24.7 |
| Вишня |
200
|
102 | 1.8 | 0.8 | 22 |
| Итого | 1495 | 1129 | 72 | 56 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
34
|
188.4 | 3.3 | 11.8 | 17.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 154 | 461 | 23 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1649 | 1591 | 95 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Катя
28.05.2025 11:02
Добрый день! Сегодня среда,погода радует жары нет свежо,хорошего
всем настроения! :ура::party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты |
10
|
41 | 0.5 | 1.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 615 | 67 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик |
35
|
144.2 | 1.1 | 5.6 | 22.4 |
| Люля-Кебаб из Мяса Птицы |
100
|
101 | 12.5 | 6 | 2 |
| Лобио |
70
|
126 | 6.3 | 4.3 | 15.7 |
| Компот Садовые Ягоды |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Баклажан на Мангале |
68
|
61.2 | 1.3 | 4.2 | 4.7 |
| Шоколад Молочный |
45
|
252 | 2.5 | 15.8 | 23.9 |
| Минеральная Вода [Perrier] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 724 | 23 | 35 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
100
|
300 | 9 | 29 | 24 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Йогурт |
240
|
180 | 7.2 | 7.2 | 22.8 |
| Итого | 440 | 527 | 16 | 36 | 58 |
| Итого за день | 1718 | 1866 | 108 | 98 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Катя
27.05.2025 11:14
Доброго дня!Сегодня вторник,что радует приближением выходных.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
50
|
135 | 4.5 | 7.8 | 12 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Капучино |
600
|
240 | 4.8 | 0 | 54 |
| Итого | 1295 | 1249 | 32 | 60 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
100
|
307 | 11.5 | 16.8 | 27.4 |
| Итого | 100 | 307 | 11 | 16 | 27 |
| Итого за день | 1395 | 1556 | 44 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катя
26.05.2025 10:22
Понедельник! Май все уроки и школы позади! Остался еще выпускной и
каникулы! Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом |
150
|
301.5 | 5.6 | 14.4 | 2.9 |
| Сметана |
30
|
74.4 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 434 | 9 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Шоколаде |
50
|
275 | 5 | 18 | 23.5 |
| Шоколад Молочный Экстра Сливочный |
35
|
192.5 | 2.5 | 11.6 | 19.3 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Семечки Тыквы |
20
|
132 | 4.8 | 9.4 | 3.2 |
| Капучино |
300
|
78 | 3.9 | 4.5 | 7.2 |
| Снэки Гороховые с Семенами Льна, Томатом и Базиликом |
30
|
132 | 5.7 | 7.5 | 10.2 |
| Блинчики с Рыбной Начинкой |
50
|
113 | 4.5 | 6 | 11.5 |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Морс Клюквенный |
100
|
40 | 0 | 0 | 9.5 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 670 | 1354 | 35 | 81 | 117 |
| Итого за день | 1250 | 1789 | 44 | 104 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Катя
21.05.2025 11:43
Доброго денечка,блин приболела вирус скорей прихватила,голос пропал
и глаза чешутся.:dance:Вот бы еще аппетит пропал) Ан нет хочется
сладенького:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей |
100
|
271 | 10.8 | 16.9 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 488 | 905 | 32 | 61 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Протеиновый Батончик |
60
|
213.6 | 30 | 6.6 | 12 |
| Капучино |
200
|
64 | 3.2 | 3.2 | 5.4 |
| Капуччино |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 354 | 758 | 45 | 39 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Трески в Сухарях |
70
|
142.1 | 13 | 6.5 | 8.4 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 170 | 187 | 13 | 6 | 17 |
| Итого за день | 1012 | 1851 | 91 | 107 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Катя
20.05.2025 13:23
Доброго дня! У нас опять холодно:bravo:,что то лето пока не
началось) потом горелка включится и будем жаловаться,а пока не
хватает солнышка:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
93 | 2 | 8.7 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Авокадо |
20
|
40 | 0.4 | 4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 880 | 411 | 20 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью |
10
|
71.5 | 0.9 | 7.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Капучино |
600
|
210 | 9.6 | 10.2 | 19.8 |
| Голубика |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Батончик Мюсли |
35
|
129.5 | 1.4 | 3.3 | 23.8 |
| Итого | 1055 | 892 | 21 | 48 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
100
|
178 | 15 | 15 | 10 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 200 | 202 | 16 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2135 | 1505 | 58 | 90 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катя
19.05.2025 16:44
Доброго дня! Всем плодотворного понедельника,а так же предвкушения
ближайших праздничных дней! Может удастся вырваться погулять:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с Курицей |
200
|
658 | 21.8 | 48.6 | 33.7 |
| Морковь по-Корейски |
50
|
30 | 0.5 | 1.3 | 4 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 743 | 25 | 52 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад |
1
|
180 | 6 | 5 | 27 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 290 | 440 | 15 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан Тюссон с Миндалем |
130
|
586.3 | 8.8 | 35.7 | 57.3 |
| Итого | 130 | 586 | 8 | 35 | 57 |
| Итого за день | 1170 | 1770 | 50 | 116 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
