Блог Катя

Катя

05.02.2025 10:49

Дневник питания за 05.02.2025

Утро доброе,морозное и прекрасное! Сегодня среда,как маленькая пятница.Всем добра и мира:ура:!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	50	245.5	13.9	21.1	0.1
Ветчина	30	33	5.4	0.9	0.9
Итого	1110	1007	59	42	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сыр Маасдам	30	105	8.4	8	0
Хлеб Бородинский	30	50.4	1.4	0.3	10.6
Мандарин	100	33	0.8	0.2	7.5
Итого	230	508	22	29	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	90	4.2	4.2	8.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	900	211	6	4	31
Итого за день	2240	1727	88	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Катя

04.02.2025 11:32

Дневник питания за 04.02.2025

Доброго,всем дня.Забегалась и забылась,заполнять дневник! Надо возвращаться и не халявить,а то не будет результата. И Да у нас выпал снег,красотища+1,но вид потрясающий!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	970	318	25	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Мааздам	50	167	13.4	12.6	0
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Торт Красный Бархат	100	361	2.9	22.6	36.2
Капучино	600	168	16.8	0	23.4
Курага	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	930	1132	54	56	97
Итого за день	1900	1450	80	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Катя

31.01.2025 10:54

Дневник питания за 31.01.2025

Доброго утра! Прекрасный день! У нас +5% и сегодня пятница:ура:Ура !!! В переди выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Фруктовый Наполнитель [Ласковое Лето]	30	67.2	0	0	16.8
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	1310	552	53	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	340	364	12	21	27
Итого за день	1650	917	66	36	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

55

Катя

25.01.2025 14:14

Дневник питания за 25.01.2025

Доброго всем выходного дня,приятных моментов с близкими и родными.Пусть день будет наполнен радостними событиями и счастливыми минутами!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Фруктовый Наполнитель [Славянские Традиции]	30	66.3	0	0	16.7
Молоко	100	49	2	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Моцарелла	120	312	27.6	22.8	0
Итого	730	694	67	34	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон	50	130	6	2.3	21.5
Плов	50	107	4.2	3.6	14.7
Капучино	500	225	12.5	14	12
Яблоко [Магнит]	200	94	0.8	0.8	19.6
Панакота	50	88	2	2.8	13.8
Печенье Имбирное	30	136.2	2.2	5.2	20.2
Пекан	30	126	1.4	8.1	11.7
Яблоко [Магнит]	100	47	0.4	0.4	9.8
Леденец	10	36	0	0	9
Итого	1020	989	29	37	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусничный Соус	35	31.5	0.1	0.1	7.4
Халва	60	294.6	6.4	18.1	26.5
Итого	95	326	6	18	33
Итого за день	1845	2009	103	89	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катя

24.01.2025 11:09

Дневник питания за 24.01.2025

Доброе Утро! Сегодня пятница,хорошо бы сокращенный рабочий день! И солнышка в окошко!

Но нет сегодня пасмурно,дождь туман и слякоть +2:|))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Хлеб Тостовый Гречишный с Семенами Льна	50	130.5	4	2.3	23.5
Буженина	50	60	6	4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	1270	553	36	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм	10	27	0.3	0.1	5.4
Кешью	5	27.7	0.9	2.2	1.3
Фундук	15	195	4.5	19.5	3
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Изюм	5	14	0.2	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага в Темном Шоколаде	80	286.4	4	11.6	41.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Итого	1225	862	33	51	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чипсы из Морской Капусты Кимчи	5	31	0.9	2.6	0.9
Пекан, орех жареный в масле, с солью	20	143	1.8	15	0.7
Капучино	400	140	10.4	9.6	31.6
Карамель	5	18.5	0	0	4.7
Итого	450	452	16	37	42
Итого за день	2945	1868	86	109	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Катя

23.01.2025 11:57

Дневник питания за 23.01.2025

Добрый день! Всем не лень начинать работу:D.Погодка хмарит,нужно выпить чаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Буженина	60	72	7.2	4.8	0
Хлеб Бородинский	50	101	3.2	0.5	21.1
Молоко 2,5% [Молоково]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морковь по-Корейски [Кореяна]	70	83.3	0.8	5.6	7.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Чипсы из Морских Водорослей со Вкусом Кимчи	5	27.1	1.3	1.8	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1105	635	30	37	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	640	358	6	25	24
Итого за день	1745	994	37	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Катя

22.01.2025 10:24

Дневник питания за 22.01.2025

Доброго всем денечка! Сегодня скачала приложения по утренним тренировкам,опять начну.Как всегда делаешь,а потом все похерилось в момент праздников,а у Вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко [Магнит]	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий Орех	10	64.8	1.6	6.5	1
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Семена Тыквы	10	83.5	2.6	4.1	1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	1580	939	45	48	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	210	9	9.6	20.4
Итого	600	210	9	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла	100	268	22	20	0
Брусничный Соус	35	60.2	0.1	0.1	14.7
Миндально-Арахисовый Батончик Nut&Go с Арахисовой Пастой	35	189	5.6	12.6	13.3
Итого	170	517	27	32	28
Итого за день	2350	1666	81	90	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Катя

21.01.2025 11:54

Дневник питания за 21.01.2025

Очень хорошая погода! Всем хорошая дня! Прекрасного настроения! Очень хочется вкусняшек и стройной фигуры!!!!!!:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты Куриные	150	295.5	18	19.5	12.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1535	1048	63	61	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капучино	600	156	7.8	9	14.4
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Итого	720	210	8	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Пшеничная	20	52.8	1.8	0.1	11.2
Крабовые Палочки	30	31.5	2	0.9	3.9
Халва	15	85.5	1.8	5.6	6.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чипсы из Морской Капусты Кимчи	10	62	1.8	5.3	1.8
Бублик	5	14.5	0.4	0.3	2.6
Итого	580	246	7	12	26
Итого за день	2835	1504	79	83	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Катя

20.01.2025 10:52

Дневник питания за 20.01.2025

Доброго утра! Всем хорошей трудовой недели!!! Пусть хорошее настроения сопутствует всех рядом,каждый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Фруктовый Наполнитель Черешня	20	35.2	0.1	0	8.6
Молоко 2,5% [Молоково]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	970	313	35	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Coffeeshop Company]	600	192	9.6	9.6	16.2
Изюм	50	135	1.3	0.3	27
Яблоко [Ашан]	150	70.5	0.6	0	17
Грецкий Орех	20	129.6	3.1	13	2
Миндаль	20	126	3.8	10.8	3.4
Итого	840	653	18	33	65
Итого за день	1810	966	53	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Катя

15.01.2025 16:36

Дневник питания за 15.01.2025

Доброго денечка!Хорошего настроения.Пока не получается снижать,очень надеюсь,что получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Наполнитель Фруктовый	20	44.8	0	0	11.2
Фундук	20	140.8	3.2	13.4	2
Итого	520	446	41	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	70	157.5	2.1	0.4	35.7
Капучино [Cofix]	600	156	7.8	9	14.4
Белевская Пастила с Лесными Ягодами	35	108.5	0.2	0	26
Итого	705	422	10	9	76
Итого за день	1225	868	51	31	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1