Дневник питания за 14.05.2025

Доброго дня! Зарядка с утра бодрит,ну как же трудно каждый раз себя заставить начать делать,а потом себя хвалишь,вот молодец мышцы прокачались,пресик где то естьLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1430	841	48	59	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полет Новый	70	303.1	7.7	14.7	39.2
Семена Тыквы	15	84	3	6.9	1.1
Фисташки	10	61	2	5	2
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	445	608	16	32	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	30	123.9	4.8	10.3	3.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чипсы из Свинины	20	60	8.2	3	0
Итого	300	301	14	14	27
Итого за день	2175	1751	79	106	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Кб 14.05.2025 10:55

Привет. Красотки, набираю в чат девочек кто худеет🙏или желает похудеть 💃💃💃 кому скучно идти к своей цели 🙌давайте стройнеть вместе?)))) 💃💃💃💃 *меню *рецепты *общение *полезная информация *разбор тарелочек *тренировки пиши в вотсап ХОЧУ В ЧАТ 89588637843 ☺☺☺☺ присоединяйтесь 😍😍😍🌸🌸🌸 Вместе стройнеть всегда лучше 🥰🥰🥰🥰🥰🖤🖤

Елена Э. 14.05.2025 11:39

прессик даже есть? здорово!
а когда зарядка в привычку входит, уже не думаешь - тяжко или нет - всё течет по привычному порядку - расстилаешь коврик и вперед.

Катя 14.05.2025 13:21

Елена суперр! Будем у Вам брать пример