Катя
28.07.2025 13:18
Дневник питания за 28.07.2025
Всем бодрого понедельника! Лето еще не закончилось!!!!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Сметана |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20.5 |
| Авокадо |
50
|
100 | 1 | 10 | 3.7 |
| Помидоры |
100
|
20 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кинза |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Крем Фиш Краб |
20
|
80.8 | 0.8 | 8 | 1.4 |
| Молоко |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 602 | 11 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
500
|
85 | 0 | 0 | 21 |
| Фундук |
50
|
310 | 8 | 27 | 9 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 950 | 577 | 11 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
400
|
124 | 8 | 2 | 16 |
| Слойка |
70
|
217 | 2.5 | 9.1 | 30.8 |
| Кекс с Изюмом |
70
|
268.1 | 4 | 11.5 | 38.4 |
| Итого | 540 | 609 | 14 | 22 | 85 |
| Итого за день | 2310 | 1789 | 37 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
28.07.2025 16:44
Ураа лето продолжается🥳⛵️🏊♂️🏄♀️🌈
Светлана
28.07.2025 18:38
У нас тут в Крыму 38. Мы подыхаем
ната М
29.07.2025 13:46
у нас сегодня жара такая, что и мне жарко. а я вообще то
жаростойкая
Анна
01.08.2025 10:12
Ещё целый месяц лета)) ура 🥳
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
