Катя
05.08.2025 15:47
Дневник питания за 05.08.2025
Доброго дня всем. Пока не стройнеется,нужно наверное дефицит
калорий делать.Не больше 1300,тогда может получится.Уже и зарядку
утреннюю включила,и углеводы по минимуму,как то не очень.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с Курицей |
100
|
283 | 13.9 | 16.9 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
93 | 2 | 8.7 | 1.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1295 | 941 | 46 | 64 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
600
|
156 | 7.8 | 9 | 14.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 23.6 |
| Итого | 800 | 250 | 7 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
40
|
47.6 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 57 | 10 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2665 | 1249 | 64 | 74 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Оля-ля
05.08.2025 15:57
Белков очень мало
Света Бор
05.08.2025 15:58
Это у всех так ...и это отеки ...
anton
05.08.2025 16:58
Ну тут только завтрак, а ужин и обеда что не будет?
Lyubov
05.08.2025 17:13
Тоже самое, не стройнеется совсем..
Вы не одиноки.
Но, калорийность в 1300 мала. Конечно, смотря какая физическая активность..
Вы не одиноки.
Но, калорийность в 1300 мала. Конечно, смотря какая физическая активность..
Катя
06.08.2025 12:32
Активность не очень,зарядка по утрам офисный планктон)в обед 5000
шагов и вечером,как обычно дети домашняя суета
Катя
07.08.2025 11:01
Спасибо,еще бы жара чуть спала а то +38 ну очень тяжко в духоте)
Анна
10.08.2025 03:18
Результат может наступить не в первый день, так что это нормально
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
