Есть мнение спецов, что для начинающих бегунов кроссовки нужно выбирать по цвету😃. И никак иначе. Они должны просто нравиться. Не нужно бежать покупать дорогие брендовые кроссовки начинающим, это бессмысленно.
Онлайн или по совету друзей покупать кроссовки можно только если вы в этой модели уже бегали. У всех ноги разные и то, что подходит вашим друзьям, скорее всего не подойдет вам.
Нужно прийти в магазин с большим выбором кроссовок разных брендов, померить разные модели на разные ноги походить и даже пробежаться минут десять, пятнадцать. Кроссовки согреются и обмякнут по ноге. Если что-то раздражает в магазине, на бегу это будет бесить невероятно. Не торопитесь, перемеряйте несколько пар разных производителей. Продавцов не слушайте, они думают о своих бонусах, а не о ваших ногах.
В цене кроссовок много маркетинга, существенно увеличивающего стоимость за счет громких фишек. Многие фишки бесполезны или вредны для НАЧИНАЮЩЕГО бегуна.
Вес, элементы поддержки стопы, материал верха кроссовок, состав пены подошвы, особенности шнуровки - все это имеет значение, если вы бегаете 100 и более километров в неделю.
В начале бегового пути значение имеют только эмоции, рождаемые кроссовками. Вам должно хотеться залесть в них ещё и ещё😃

Ссылка на Дзен, там всем доступно😀

https://dzen.ru/shorts/67d3fdde952d78730f12ee2e

Интересно было бы узнать кто на что ....😄

Сегодня скомпоновал две тренировки (силовая+бег) в одну. Так сложились звезды😄, настроение, состояние и желание.
Побегал запланированные фартлеки и поработал с железом на силовую выносливость. Зашло прекрасно, буду практиковать.

Есть у меня задумка одна🤭. Осенью замахнуться на ультрамарафон (50 миль). Прикидываю, строю планы. Тренируюсь. Осенью мне стукнет 63, хочу себе ко дню рождения сделать такой подарок😄. Не знаю что выйдет из этой затеи, но ОЧЕНЬ хочется!
Пока готовимся к московскому марафону, хорошо что подготовки почти совпадают. В апрели сгоняю в Турцию, проведу недельный сбор, так сказать опробую трассу, возможности, подводные ками...

Думал что с похудением уже закончилась эпопея, цель достигнута (75 кг), вес привел в норму за полгода, отработал схему питания. Теперь не взвешиваю и нет нужды составлять рационы😄(а это самое главное), все на газок, раз в месяц проверяю себя . Но теперь видимо нужно опять вырабатывать схему питания, если все сойдется то нужно будет еще худеть😄. Но это уже другая история

Согласно опросу CDEK.Shopping, отсутствие личной машины не беспокоит только 38% женщин, еще 9% рады пешим прогулкам. Больше половины (52%) россиянок отталкивают мужчины со смартфонами Android.
😄😄😄

Бензоат натрия (E211) – официально разрешённая добавка, которую производители могут добавлять в продукты.

●В сочетании с витамином C (например, в соках) превращается в бензол – канцероген

● Может вызвать раздражение желудка и аллергию

●Связан с гиперактивностью у детей

Где спрятан яд?

Газировка, колбасы, маринады, магазинные соусы, консервы – всё, что хранится долго, почти всегда содержит E211.

Великий Пост начался... И продлится он 49 дней. Самое время скинуть лишнее...
Только в людях это ничего не изменит..Многие даже не заметят..

Единственное правило в жизни, по которому нужно жить – оставаться человеком в любых ситуациях.

(Хотя сегодня это мало кого интересует)

Как легко заменить всего 1 продукт и сделать рацион здоровее?

Какой продукт люди больше всего перебирают? Соль☝️
● Избыток натрия – частая причина высокого давления, отёков и даже (простигосаоди) снижения плотности костей. А высокое давление - основной фактор риска инфаркта и инсульта.
● Но натрий не был бы так страшен, если бы люди ели достаточно калия – хотя бы в соотношении 1:1.
Проблема в том, что калий и йод – два часто недобираемых микроэлемента.
Адекватное потребление - 2600-3400 мг. Зарубежные кардиологи рекомендуют 4700 мг калия в день для снижения риска инсульта и др. проблем с сердцем, это довольно много. Даже в одном из самых богатых по калию продуктов – банане – всего 350 мг. Чтобы набрать норму, нужно съесть 10 бананов или 1 кг картофеля. На дефиците калорий сделать это почти невозможно -- появляется слабость, апатия, особенно на низких углеводах.

Что можно сделать:

* Заменить обычную соль на соль с хлоридом калия и йодом.

На (загнивающем) Западе давно продаются аналоги обычной соли, где 50% натрия заменено на калий. В нашем развитом царстве пока есть только варианты с 30% заменой, но это уже жирный плюсик для общего рациона.

Ты по-прежнему ешь 5 г соли в день, но при этом закрываешь ⅓ нормы калия и 100% нормы йода.

Добавь 50-100 г кураги, замени (например) рис на картофель, если есть возможность, возьми авокадо и красной фасоли и норма по калию закроется с избытком (и по клетчатке тоже).

В сливочном масле и твороге 14 российских производителей обнаружили запрещенную трансглютаминазу, стерины и растительные жиры, которых не должно быть в продуктах, (Роспотребнадзор)

Встретились лицо и жопа....
https://m.dzen.ru/shorts/67bd7950fa2386686a347f6b