Сегодня пашем с утра

Сегодня не включал тренировку на часах, решил бежать просто на количество времени. Последнее время GPS очень сильно глючит, так как в моем районе стоят глушилки (товарищи боятся), по этому отслеживать трек и всю статистику стало трудно.
Пробежал 1ч.20мин. Неспешно. К маю хочу довести время пробежки до 2-2,5 часов. По ходу поработал с техникой, дыханием. Силы оствлись, решил добить на ОФП😄.

Такой комплекс получился:
●рывок штанги с виса 2х15
●Отжимания 2х15
●Из положения сидя вставать на одной
ноге 2х15 на каждую ногу
●Подтягивания 2х15
●Приседания 2х15 вес 20-30 кг
●Зашагивания на платформу с гантелями
по 5 кг 2х15 на каждую ногу (платформа примерно по колено)
●Выпады с гантелями по 10 кг 2х15 на каждую ногу
●Приседания вес 30 кг 2х15
●Скручивания локоть-колено 2х15 на каждую сторону
●Планка по 45 сек (через 30 сек отдыха)
- классическая
- обратная
- боковая на обе стороны

Ура, вес качнулся... вверх😄.
Из Питира привезли вкусняшки, ЗЕФИР. А зефир они делают очень вкусный. Так как я большой любитель сладостей, то дал волю эмоциям. Вобще дал жару вечерком....😄