Vlad_IN
27.03.2025 14:27

Сегодня пашем с утра

Сегодня не включал тренировку на часах, решил бежать просто на количество времени. Последнее время GPS очень сильно глючит, так как в моем районе стоят глушилки (товарищи боятся), по этому отслеживать трек и всю статистику стало трудно.
Пробежал 1ч.20мин. Неспешно. К маю хочу довести время пробежки до 2-2,5 часов. По ходу поработал с техникой, дыханием. Силы оствлись, решил добить на ОФП😄.

Такой комплекс получился:
●рывок штанги с виса 2х15
●Отжимания 2х15
●Из положения сидя вставать на одной
ноге 2х15 на каждую ногу
●Подтягивания 2х15
●Приседания 2х15 вес 20-30 кг
●Зашагивания на платформу с гантелями
по 5 кг 2х15 на каждую ногу (платформа примерно по колено)
●Выпады с гантелями по 10 кг 2х15 на каждую ногу
●Приседания вес 30 кг 2х15
●Скручивания локоть-колено 2х15 на каждую сторону
●Планка по 45 сек (через 30 сек отдыха)
- классическая
- обратная
- боковая на обе стороны

Ура, вес качнулся... вверх😄.
Из Питира привезли вкусняшки, ЗЕФИР. А зефир они делают очень вкусный. Так как я большой любитель сладостей, то дал волю эмоциям. Вобще дал жару вечерком....😄

 4 
 15
Сергей_Л 27.03.2025 14:44
Отличная пахота!прям почти мой 3х-4х разовый в неделю комплекс упражнений)).👍у меня по-разному: иногда после бега только лечь, а иногда пашешь как конь несмотря на полтора часа бега.
Vlad_IN 27.03.2025 16:27
Сергей_Л, да у меня тоже по состоянию. Иногда бывает что и нет сил, все по настроению, как пойдет))
Georgijs 28.03.2025 06:37
глушилки

Думают, это поможет 
Vlad_IN 28.03.2025 07:47
Georgijs, б🤭 думают что да
Georgijs 28.03.2025 21:04
Vlad_IN,
Советская власть на каждые 100 метров ставила глушилки. Помогло? 
anton 28.03.2025 21:25
Разве пидометр можно заглушить?Он работает на подсчёте ускорений, и определяет шаги это или вы просто рукой трясёте.
Vlad_IN 28.03.2025 21:59
anton, не не, в часах стоит gps, отслеживает трек через спутники...
Vlad_IN 28.03.2025 22:02
Конечно нет, но все же
anton 28.03.2025 23:09
Vlad_IN,Да GPS есть во всех часах в том числе и в моих.Но приложение пидометр работает и при выключенном gps-приёмнике
Vlad_IN 28.03.2025 23:19
Я отслеживаю тренировку по спортивным часам, они строят трек, дают всю статистику по тренировке, все параметры бега. Мне важна статистика, но так как глюк с gps то она карявая. Я даже уже отследил где идёт сбой😄, в каком месте глюк
Андрей 21.05.2025 10:10
в январе бежали 5,5 км за час с пульсом под 150, а в марте 
Из положения сидя вставать на одной
ноге 2х15 на каждую ногу
●Подтягивания 2х15


У вас какой-то эликсир здоровья появился?
И почему отжиманий всего 15? и планка всего 45 секунд.
Какое-то неравномерно прокаченное тело. надо исправлять.
Vlad_IN 21.05.2025 11:21
Андрей, думаю вам не понять😅😅😅😅, это не для вас😅😅😅
Андрей 21.05.2025 11:45
Vlad_IN, еще бы. Не для меня самоутверждаться постами о мнимой активности. 
2 по 15 подтянулся, но  в тоже время отжался только 15 раз. Про планку и говорить не буду. детский сад.
Vlad_IN 21.05.2025 13:19
Андрей, уффффф🤣🤣🤣🤣, чувак взрослый🤣🤣🤣🤣. Не вам судить, не зная сути.
Андрей 21.05.2025 15:04
Vlad_IN, да и не собираюсь вникать в суть. С вами итак все ясно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты