Новый индекс расчёта эффективности ваших шагов.

Учёные Медицинской школы Файнберга (США) разработали простое уравнение, которое позволяет быстро и точно оценить здоровье сердца.

Важно не просто количество шагов, а их качество. Многие не обращают на это внимание.

Индекс DHRPS (Daily Heart Rate Per Step, дневная частота сердечных сокращений на один шаг) — это новый показатель, который используют для оценки сердечно-сосудистого здоровья и выносливости.

Его рассчитывают просто: средний дневной пульс (ударов в минуту) делят на среднее количество шагов за тот же период. Например, если ваш средний пульс — 80, а шагов в день — 4000, то DHRPS = 80/4000 = 0,0200.

Значение индекса:
Чем ниже DHRPS, тем эффективнее работает сердце и выше ваша сердечно-сосудистая выносливость.

Высокий DHRPS говорит о том, что сердцу приходится работать с большей нагрузкой даже при умеренной физической активности, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, инсульта и инфаркта

Границы показателя:
Низкий: 0,0081 или ниже
Средний: выше 0,0081, но ниже 0,0147
Высокий: 0,0147 или выше

DHRPS более точно отражает риски для здоровья, чем просто пульс или количество шагов по отдельности.
Его легко отслеживать с помощью фитнес-браслетов или смарт-часов.
Постоянно высокий DHRPS — повод задуматься о необходимости увеличить физическую активность, разнообразить тренировки, следить за питанием, стрессом и сном

Важно ! DHRPS — это долгосрочный индикатор, для объективной оценки нужны данные за недели и месяцы, а не за один день.