Сорвалась и… обожралась😭😭😭! Что теперь?

Сценарий многим знакомый: вроде все шло плану, отличному и надежному, как швейцарские часы, а потом… бах — пельмени, торт, чипсы, и всё это за один вечер.
⠀
А наутро — чувство вины и паника:
«Все испорчено! Надо не есть весь день!»
«Пойду на час в зал, сожгу хоть часть!»
⠀
◇ Стоп. Ничего не надо.
⠀
● Не нужно голодать. Это только усилит стресс для организма, а к вечеру снова накроет.
● Не нужно урезать порции до двух листиков салата. Вы не наказываете себя, вы восстанавливаете баланс.
● Не нужно изматывать себя в зале. Это приведёт только к ещё большей усталости и, чаще всего, к следующему срыву.
⠀
# Самое здоровое, что вы можете сделать — это… ничего экстренного не делать.
⠀
Просто вернитесь к обычному питанию. К вашему привычному, сбалансированному рациону. Организм прекрасно справится с одним «не таким» днём. Проблемы начинаются не от пельменей, а от отношения к ним.
⠀
Не загоняйтесь. Не крутите в голове фразу "я все испортил(а)". Вы не робот, вы человек. И путь к результату — он не в идеальности, а в спокойной последовательности.

⠀