Силовые на тренажерах

Фитнес центры заставлены тренажерами.
Сел изучать и пробежался по литературе - насколько этот вид силовой хорош для спортсменов. А еще конкретнее - насколько хорошо силовая на тренажерах может переноситься на спортивную специфику - прыжки, ускорения, разгон, торможение и т.д.

Большая часть исследований скептичны в этом вопросе. Конечно, силовая на тренажерах может помочь накачать бицепс или 4-главые, но это скорее всего не приведет к росту спортивной работоспособности.

Основные доводы против:

1 - В тренажерах значительная часть упражнений односуставные. В каком виде спорта базовые движения односуставные? Пожалуй таких нет, разве что армрестлинг, и то вряд ли.
2 - Движение происходит в одной плоскости, в спорте же часто непредсказуемый паттерн движения со сложной координационной работой разных мышечных групп в разных плоскостях.
3 - Почти не включаются стабилизирующие мышцы, а во время соревнований (любых) - они являются важным звеном для четкого и координированного движения.

Выводы: тренажеры хороши для гипертрофии, для роста силы отдельных мышц или групп мышц, но эта сила почти не переносится на спортивные движения. Многосуставные упражнения в тренажерах являются чуть лучшим вариантом. А вот упражнения со свободными весами это намного более разумная альтернатива тренажерам.