Кошка на окошке
25.02.2014 13:36
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Как-то так, пока все неплохо, правда белки опять зашкаливают, а
жиры и калории в небольшом недоборе, но думаю к вечеру придумаю как
это исправить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
62 | 3.6 | 2.8 | 5.2 |
| блины |
100
|
116.7 | 3.9 | 3.8 | 16.7 |
| Итого | 500 | 178.7 | 7.5 | 6.6 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 448 | 182 | 2.4 | 10.5 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль |
80
|
154.2 | 6.3 | 5.8 | 19.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 760 | 491.3 | 47.6 | 13.8 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 490 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик из пекинской капусты |
100
|
83.8 | 2 | 6.4 | 3.9 |
| фасоль |
50
|
96.4 | 4 | 3.6 | 12.4 |
| Итого | 903 | 567.5 | 49.8 | 21.2 | 53.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
30
|
52.1 | 4.9 | 3.6 | 0 |
| блины |
80
|
93.4 | 3.1 | 3 | 13.4 |
| Итого | 110 | 145.5 | 8 | 6.7 | 13.4 |
| Итого за день | 3211 | 1702 | 114.7 | 69.2 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
