Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

12.03.2014 13:16

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Все не так плохо, как ожидалось! Печень трески правда кончилась за праздники....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	31	1.8	1.4	2.6
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	415	275	10	8.2	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	150	105	7.5	2.3	12.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Каша вязкая из пшена с тыквой	250	395	10.5	20	46.3
Итого	812	568	18.8	25.9	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный суп	500	438.5	37	22	22.5
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	691	552.3	40.1	24.5	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	200	431	25.4	14.6	49.2
Итого	200	431	25.4	14.6	49.2
Итого за день	2118	1925.1	102.7	76.9	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна