Лидия
22.05.2025 06:20
Пришло к нам солнце и моя депрессия потихоньку отпускает уже вчера
вышла на улицу прошла 5000 шагов. Хотя больше месяца не охота было
не на улицу выходить не по телефону разговаривать да и вообще что
либо делать, делала через силу детям завтрак и ужин ,обед был в
школе ну и стирка вещей ,на уборку сил не было девчонки сами
прибирались,но не очень конечно ,но для 11 лет пойдёт. А у меня
было желание уснуть и не проснуться накатило так ,что слезы сами
катились. Незнаю с чем связано ,но вот такое бывало ,но я не давала
этому меня захватить ,а в этот раз прям как говорится отлежалась и
заметила чем больше спишь тем больше хочется спать. Вес такой же
как и был месяц назад ,так как без движения мой организм не худеет.
Сегодня проснулась и думаю надо ,что то менять да и организм видимо
отдохнул хочется движений со вчерашнего дня делаю лимфодренажный
массаж где достаю ,ну и с сегодняшнего дня начала взвешивать еду и
записывать в мзр . Ну и воду чистую пить тёплую хочу попробовать.
Пищу просто для себя, чтоб отслеживать динамику своего состояния.
На завтрак творог 5% сметана 20% и скумбрия консервы, ну и кофе с
овсяным шоколадным молоком.
На обед хе из сельди и картофель в мундире с хлебом чёрным.
Ну и десерт с чаем,и мармеладом.
Ужин в кафе незнаю что сколько но на вид все в пределах нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная сказка |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Скумбрия |
50
|
102.5 | 9.3 | 7 | 0 |
| Кофе Fresco Arabica Blend |
4
|
8.9 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 407 | 479 | 29 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
116
|
100.9 | 2.2 | 0.1 | 21 |
| Хе из Сельди |
126
|
176.4 | 15.1 | 6.9 | 13.2 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
37
|
112.6 | 3 | 4.1 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 548 | 453 | 20 | 11 | 65 |
| Итого за день | 1455 | 932 | 50 | 39 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
05.04.2025 14:40
Безумно захотелось торта впервые такое обычно хочу солёной рыбы или
помидор маринованных , Вообщем съела и закончила всю калорийность
на день,зато теперь не надо не хочется. Погода у нас удивительная
окно рамки на балконе закрывала четыре раза думала раму вынесет
ураган ,немного снега,чучуть дождя и града и много сильного
ветра-урагана. По питанию всё хорошо. Но по такой погоде не
решилась выходить из дома.
Правильный завтрак и не очень правильно, но вкусненько и сладенько
Вот уже начались сообщения, что у кого то раму вынесло в соседнем
микрорайоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 злаков Националь мелкие |
60
|
198 | 6.6 | 1.8 | 38.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 155 | 435 | 18 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Наггетсы из печи Сливки с куриным филе |
63
|
138.6 | 5 | 6.3 | 15.8 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп Карамель |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 603 | 388 | 10 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
174
|
360.4 | 30.7 | 26.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
164
|
221.2 | 30.2 | 11.1 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 363 | 606 | 61 | 37 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 361 | 5 | 11 | 59 |
| Итого за день | 1481 | 1792 | 95 | 86 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
04.04.2025 15:58
Как уже хочется тепла и солнышка ,но мчс предупреждает о сильном
ветре . Погода то дождь то снежинки . Сегодня отдыхала только
готовка и сборы в школу главка и уроки . По питанию ничего
особенного . Вчерашний не сохраниля всё виснет видимо из-за ветра
где-то порывы и нормально не работает. Мобильный тоже виснет .
Заметила что когда включаю телевизор то он загружается значит пока
спим отключают свет уже всю неделю такое видимо где-то идут
ремонтные работы. Вот такой настрой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
60
|
204 | 7.2 | 3.6 | 36 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 503 | 533 | 23 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 246 | 3 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
118
|
244.4 | 20.9 | 17.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 339 | 24 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
220
|
189.2 | 6.2 | 5.5 | 28.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 468 | 387 | 16 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 169 | 21 | 7 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2754 | 1755 | 95 | 96 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
02.04.2025 13:38
Сегодня сонная муха еле двигалась до обеда потому что опять выпал
снег . Но к вечеру выглянул солнышко на закат. По питанию так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
100
|
232.4 | 5.1 | 10.5 | 29.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 424 | 314 | 6 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 228 | 222 | 8 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сервелат |
60
|
276.6 | 14.4 | 24.3 | 0.1 |
| Хлеб подовый |
80
|
243.4 | 6.6 | 3.4 | 34.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1006 | 767 | 28 | 36 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская минеральная вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 150 | 238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3308 | 1542 | 62 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
01.04.2025 13:25
По питанию всё обычно . Дел немного днем больше вечером. На улице
непонятная погода пасмурно и капелька солнца взглянула 5 минут и
опять хмуро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с Овощами |
180
|
216 | 4 | 6.1 | 36 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
55
|
144.7 | 8.1 | 8.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 801 | 488 | 15 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Пельмени "Семейныйе" ярче |
100
|
467 | 9 | 35 | 29 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 240 | 686 | 32 | 46 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 126 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
206
|
55.6 | 2.7 | 0.2 | 10.9 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
80
|
243.4 | 6.6 | 9 | 34.1 |
| Итого | 586 | 642 | 32 | 34 | 51 |
| Итого за день | 1753 | 1864 | 81 | 99 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
31.03.2025 11:20
Проснулась в 6 утра без усталости, хотя вчера не могла уснуть до
часу ночи ноги болели как то непонятно,но погода не поменялась все
также плс 3 и ветер холодный и сильный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская минеральная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 5 злаков Националь мелкие |
51
|
168.3 | 5.6 | 1.5 | 32.6 |
| Груша Конференция |
140
|
67.2 | 1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 391 | 235 | 6 | 2 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное с шоколадными кусочками |
35
|
161 | 2.1 | 6 | 23.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 335 | 225 | 5 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабосоленая в масле Делси |
51
|
239.7 | 6.1 | 23.5 | 0.3 |
| Холодец |
194
|
252.2 | 19.4 | 19.4 | 0 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
50
|
152.1 | 4.1 | 5.6 | 21.3 |
| Итого | 295 | 644 | 29 | 48 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Карачинская минеральная вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
38
|
115.6 | 3.1 | 4.3 | 16.2 |
| Холодец |
194
|
252.2 | 19.4 | 19.4 | 0 |
| Итого | 519 | 501 | 25 | 33 | 25 |
| Итого за день | 2790 | 1738 | 73 | 100 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
30.03.2025 15:26
Сегодня ветер,и пасмурно, но прогулка была. Немного нехваткой до
10000 шагов ,но главное начала. Зашла в аптеку за витаминами для
волос алерана ,а они подорожали практически в 2 раза месяц назад
брала 642 сейчас 1042 офигела ,и заказала на озон за 745 ,надеюсь
состав тот же. Месяц пропила волос на расческе есть но гораздо
меньше чем было. Смотрела вчера вечером телевизор заинтересовал
сюжет про преддиабет и инсулинорезистность там врач эндокринолог
рекомендовал стол номер 9. Хочу завтра попробовать под себя
скорректировать так то практически все продукты есть кроме миндаля.
Распечатать себе в блокнот ,вот только список продуктов не
распечатала которые можно и те которые не нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
108
|
185.9 | 21.4 | 11 | 0.1 |
| Итого | 418 | 554 | 34 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
55
|
253.6 | 13.2 | 22.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 325 | 13 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская минеральная вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
108
|
185.9 | 21.4 | 11 | 0.1 |
| Кетчуп томатный с кусочками помидор |
5
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп Кальве Черри |
10
|
7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Майонез провонсаль 67% |
15
|
93 | 0 | 10.1 | 0.5 |
| Итого | 448 | 657 | 34 | 31 | 58 |
| Итого за день | 3002 | 1670 | 88 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
29.03.2025 11:34
На весах минус 0.600кг ,погода меняется. По плану домашние
дела,стирка,уборка,подготовка к школе ну и прогулка небольшая. По
питанию всё обычно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 751 | 492 | 13 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Двухслойный пломбир сыр и печенье |
100
|
219 | 3.8 | 12.5 | 22.7 |
| Итого | 400 | 219 | 3 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
171
|
376.2 | 31.8 | 20.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 206 | 467 | 34 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Бабкины семечки |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Итого | 230 | 394 | 14 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
171
|
376.2 | 31.8 | 20.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 386 | 530 | 35 | 22 | 44 |
| Итого за день | 1973 | 2104 | 101 | 101 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
28.03.2025 08:35
Март заканчивается, а снег ещё нет и настроение не весеннее.
Каникулы тоже почти закончились. По питанию всё обычно, девчонки
кашу вчера попросили на завтрак каша дружба,на обед котлеты ,а вот
на ужин пока думаю хочу капусты ,но ем её только я девчонки только
в пирожками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
100
|
350 | 8 | 1 | 77 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
29
|
88.2 | 2.4 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 544 | 610 | 13 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Рис с Овощами |
180
|
216 | 4 | 6.1 | 36 |
| Итого | 360 | 653 | 41 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Конфеты |
35
|
154 | 0.5 | 5.3 | 26.3 |
| Итого | 335 | 218 | 3 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
80
|
243.4 | 6.6 | 9 | 34.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 591 | 26 | 33 | 45 |
| Итого за день | 1769 | 2073 | 84 | 96 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
27.03.2025 09:35
Минус 13 достала опять зимнию куртку прогулялась до
магазина,скользко так ,что пока ждём погоду чтобы нормально
пошагать.а пока дома шагаю на месте. Вчера опять помидор
маринованных съела банку и рассол выпила полезла гуглить почему
тянет на маринованные помидоры нашла ,что мало жидкости в организме
и действительно воды мало стала пить вообщем сегодня наливаю банку
и ставлю на видное место. Но вот минеральной больше хочется видимо
пора опять витамины принимать . По питанию всё обычно.
Завтрак похож на обед🙂
На ужин котлета,курица,и рис с овощами плюс сладкий кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Папа Может Сосиски Молочные |
50
|
85 | 4 | 7 | 1.5 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
29
|
88.2 | 2.4 | 3.2 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 489 | 250 | 8 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 81 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом |
100
|
196 | 1.9 | 16.2 | 5.7 |
| Бутерброд |
100
|
262 | 9.8 | 14.5 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1116 | 585 | 14 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Рис с Овощами |
180
|
216 | 4 | 6.1 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 690 | 816 | 46 | 39 | 66 |
| Итого за день | 2376 | 1729 | 71 | 85 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
