Лидия
30.03.2025 15:26
Сегодня ветер,и пасмурно, но прогулка была. Немного нехваткой до
10000 шагов ,но главное начала. Зашла в аптеку за витаминами для
волос алерана ,а они подорожали практически в 2 раза месяц назад
брала 642 сейчас 1042 офигела ,и заказала на озон за 745 ,надеюсь
состав тот же. Месяц пропила волос на расческе есть но гораздо
меньше чем было. Смотрела вчера вечером телевизор заинтересовал
сюжет про преддиабет и инсулинорезистность там врач эндокринолог
рекомендовал стол номер 9. Хочу завтра попробовать под себя
скорректировать так то практически все продукты есть кроме миндаля.
Распечатать себе в блокнот ,вот только список продуктов не
распечатала которые можно и те которые не нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
108
|
185.9 | 21.4 | 11 | 0.1 |
| Итого | 418 | 554 | 34 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
55
|
253.6 | 13.2 | 22.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 325 | 13 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская минеральная вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
108
|
185.9 | 21.4 | 11 | 0.1 |
| Кетчуп томатный с кусочками помидор |
5
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп Кальве Черри |
10
|
7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Майонез провонсаль 67% |
15
|
93 | 0 | 10.1 | 0.5 |
| Итого | 448 | 657 | 34 | 31 | 58 |
| Итого за день | 3002 | 1670 | 88 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
29.03.2025 11:34
На весах минус 0.600кг ,погода меняется. По плану домашние
дела,стирка,уборка,подготовка к школе ну и прогулка небольшая. По
питанию всё обычно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 751 | 492 | 13 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Двухслойный пломбир сыр и печенье |
100
|
219 | 3.8 | 12.5 | 22.7 |
| Итого | 400 | 219 | 3 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
171
|
376.2 | 31.8 | 20.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 206 | 467 | 34 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Бабкины семечки |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Итого | 230 | 394 | 14 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
171
|
376.2 | 31.8 | 20.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 386 | 530 | 35 | 22 | 44 |
| Итого за день | 1973 | 2104 | 101 | 101 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
28.03.2025 08:35
Март заканчивается, а снег ещё нет и настроение не весеннее.
Каникулы тоже почти закончились. По питанию всё обычно, девчонки
кашу вчера попросили на завтрак каша дружба,на обед котлеты ,а вот
на ужин пока думаю хочу капусты ,но ем её только я девчонки только
в пирожками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
100
|
350 | 8 | 1 | 77 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
29
|
88.2 | 2.4 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 544 | 610 | 13 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Рис с Овощами |
180
|
216 | 4 | 6.1 | 36 |
| Итого | 360 | 653 | 41 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Конфеты |
35
|
154 | 0.5 | 5.3 | 26.3 |
| Итого | 335 | 218 | 3 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
80
|
243.4 | 6.6 | 9 | 34.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 591 | 26 | 33 | 45 |
| Итого за день | 1769 | 2073 | 84 | 96 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
27.03.2025 09:35
Минус 13 достала опять зимнию куртку прогулялась до
магазина,скользко так ,что пока ждём погоду чтобы нормально
пошагать.а пока дома шагаю на месте. Вчера опять помидор
маринованных съела банку и рассол выпила полезла гуглить почему
тянет на маринованные помидоры нашла ,что мало жидкости в организме
и действительно воды мало стала пить вообщем сегодня наливаю банку
и ставлю на видное место. Но вот минеральной больше хочется видимо
пора опять витамины принимать . По питанию всё обычно.
Завтрак похож на обед🙂
На ужин котлета,курица,и рис с овощами плюс сладкий кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Папа Может Сосиски Молочные |
50
|
85 | 4 | 7 | 1.5 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
29
|
88.2 | 2.4 | 3.2 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 489 | 250 | 8 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 81 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом |
100
|
196 | 1.9 | 16.2 | 5.7 |
| Бутерброд |
100
|
262 | 9.8 | 14.5 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1116 | 585 | 14 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Рис с Овощами |
180
|
216 | 4 | 6.1 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 690 | 816 | 46 | 39 | 66 |
| Итого за день | 2376 | 1729 | 71 | 85 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лидия
26.03.2025 09:09
Не спала до 3 часов опять ,но состояние нормальное. На окне опять
распустилась красота уже в четвертый раз в этом горшке. Завтрак
обычный.
И в другом горшке тоже второй раз скоро будет красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Ветчина особая |
55
|
69.3 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 851 | 556 | 30 | 25 | 51 |
| Итого за день | 851 | 556 | 30 | 25 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
25.03.2025 06:36
Семь дней неделю вес скакал сегодня наконец-то начался отвес -0.400
грамм, и это хорошее начало учитывая ,что со сном проблема не
решена режим сбила сама засыпаю после часа ночи,зато просыпаюсь в
800 часов утра. У нас зима два дня валит снег так красиво
,чистенько. Снег пушистый .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 541 | 21 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 745 | 577 | 23 | 18 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 505 | 590 | 22 | 28 | 61 |
| Итого за день | 2064 | 1710 | 68 | 80 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
24.03.2025 10:27
Снег у нас опять идёт ну и ветер сильный и холодный. Каникулы это
хорошо, но готовить в три раза больше приходится. Это нормально ,но
когда одна это не ест другая то не ест то муторно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-Флотски |
185
|
545.8 | 22.4 | 26.8 | 51.6 |
| Итого | 485 | 545 | 22 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ярче |
32
|
163.2 | 3.5 | 9.3 | 16.3 |
| Итого | 832 | 575 | 21 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 198 | 11 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1947 | 1319 | 55 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
23.03.2025 14:15
Немножко прогулки, но ветер пыль с камнями так поднимает временами.
По рационуу обычно все . Вчера в 2300 захотелось маринованных
помидор до в итоге съела все банку 0,500 грамм. Утром даже не стала
вставать взвесится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Птицы Пикантный |
55
|
107.8 | 8.5 | 7.4 | 1.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сироп миндаль |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 755 | 462 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
45
|
136.9 | 3.7 | 5 | 19.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 455 | 481 | 19 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 180 | 104 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
185
|
545.8 | 22.4 | 26.8 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 548 | 22 | 26 | 52 |
| Итого за день | 2015 | 1657 | 62 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
22.03.2025 09:32
Весна в самом разгаре то снег то дождь и ветер ураганный сносит
всё, что плохо лежит особенно мусор летает. Сегодня до обеда на
кухне проводилась приготовила борщ и плов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
55
|
223.9 | 6.5 | 3.6 | 37.6 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 693 | 373 | 13 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 410 | 344 | 15 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
595 | 26 | 31.8 | 51.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 598 | 26 | 31 | 52 |
| Итого за день | 1653 | 1316 | 54 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лидия
21.03.2025 16:42
День последней недели перед каникулами прям выдохнуть можно 10 дней
каникул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 700 | 365 | 4 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
280
|
210 | 5.9 | 2.2 | 41.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 665 | 475 | 10 | 7 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Хлеб подовый |
55
|
167.3 | 4.5 | 2.3 | 23.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
55
|
138.6 | 6.4 | 12.5 | 0.1 |
| Итого | 430 | 482 | 16 | 17 | 56 |
| Итого за день | 1795 | 1323 | 31 | 40 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
