Блог Лидия

Лидия

24.09.2024 13:19

Дневник питания за 24.09.2024

Второй день дождь ,пришлось доставку заказать в пятёрочке. Вот такой рацион . Сон вроде налаживается нашла магний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Каша Дружба (пакетики 80*5)	80	272	6.4	0.8	59.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	910	620	12	17	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	650	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосоленая	100	200	20	13	0
Сельдь в Масле с Укропом [Океан ТРК]	25	116.8	2.8	11.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Шоколад молочный Милка с цельным миндалем	40	221.2	3.5	13.6	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1135	716	31	39	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	220	209	22	10	7
Итого за день	3555	1676	68	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лидия

23.09.2024 20:57

Дневник питания за 23.09.2024

Устала не могу спать совсем вчера не спала думала днём посплю и ничего нет сна . Как-то нужно восстанавливать режим и вставать в 6,30 и спать ложиться до 2300 . Составила список завтраков ,обедов и ужинов,но продукты не купила погода плачет ,но не это проблема ветер сильный .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Ржаной хлеб	42	108.8	3.6	1.4	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	862	678	50	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	35	187.3	2	11.2	20.3
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)	100	309	8.4	10.1	44.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Итого	795	955	27	38	122
Итого за день	2157	1633	78	63	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лидия

22.09.2024 17:15

Дневник питания за 22.09.2024

День выходной пасмурный ,по еде как обычно . Завтра понедельник хочу попробовать составить меню на неделю и купить только эти продукты ничего лишнего,чтоб не соблазнять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	480	547	22	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки подсолнечные Бабкины	100	581	27	49	8.5
Итого	100	581	27	49	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче"	1	280	8.1	14.9	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	283	8	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	213	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	22	50.8	0.1	4.2	3.5
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1167	329	7	6	57
Итого за день	2502	1954	67	98	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

21.09.2024 17:22

Дневник питания за 21.09.2024

Вот как то такой выходной получился. Захотелось мороженого хотя вообще его не люблю.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	615	606	38	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	250	565	40	45	0
Итого	250	565	40	45	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	435	331	5	18	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное пломбир арахисовый декорированный карамельным наполнителем и арахисом	100	230	5.5	14	21
Мороженное пломбир арахисовый декорированный карамельным наполнителем и арахисом	260	598	14.3	36.4	54.6
Итого	360	828	19	50	75
Итого за день	1660	2330	104	136	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

20.09.2024 10:38

Дневник питания за 20.09.2024

На весах минус 400 на завтрак омлетик . Рацион на сегодня составила может ещё немного подкорректирую, пока оставлю так . И да за окном бабье лето🙂

Мой завтрак который нравится всем 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с курицей и овощами	250	342	34.8	19.3	8
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Ржаной хлеб	38	98.4	3.2	1.3	16.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	608	490	38	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	38	98.4	3.2	1.3	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1113	361	8	6	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	43	130.8	3.5	4.8	18.3
Гуляш	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	578	291	8	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	45	231.3	4.5	23.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	645	234	4	23	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	1520	602	32	20	72
Итого за день	4464	1979	92	86	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лидия

19.09.2024 10:32

Дневник питания за 19.09.2024

Набросал рацион на сегодня. Может быть ещё подкорректирую в течении ужина пока так из того что есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]	100	250	11	15	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	966	316	11	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	475	220	5	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	45	231.3	4.5	23.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Салат Морской дар готовый [Салаты]	68	162.5	5	13.7	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Вязанка [Стародворские Колбасы]	45	74.7	4.5	6.3	0
Итого	1000	847	24	49	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	340	106	4	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	10	31.6	2.3	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	930	402	37	24	9
Итого за день	3711	1893	83	103	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

19.09.2024 10:16

Дневник питания за 18.09.2024

На обед и ужин были угощения не записала как не знаю веса. Наконец-то водичка уходить стала аж минус 2кг слилось ещё 1 кг остался ,но думаю и он сольется так ещё середина цикла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	85	221.9	22.7	13.8	0
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Итого	1030	551	31	23	48
Итого за день	1030	551	31	23	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лидия

17.09.2024 04:27

Дневник питания за 17.09.2024

Ровно 27 лет назад я стала мамой прекрасной девочки ,которую назвала Юлией . Как хорошо иметь дочь.

Вот такая память с роддома много есть у кого из 90-х.

Тортик на завтрак ,очень сладко и жирненько ,но вовремя совпал цикл с днем рождения, когда особо хочется сладкого.

Красотка моя ,взрослая совсем,но я,её помню такой .

Приготовила скумбрию и зачем то посолила до пара и пересолила ,доча отказалась сама доедала и сладкого хочется ,завтра последний день рпзрешу конфет пару штук и хватит . А то всего ничего осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	715	11	23	118

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с перцем в микроволновке	155	295.3	27.7	19.1	2.9
Джем Клубничный [Махеевъ]	25	68	0	0	17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1175	634	35	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с перцем в микроволновке	155	295.3	27.7	19.1	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	32	175	2	11.1	17.5
Итого	587	508	31	30	28
Итого за день	2762	1857	77	77	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лидия

17.09.2024 04:12

Дневник питания за 16.09.2024

Понедельник сложный день . Хочется ,чтобы всё хорошо было, но есть метеозависимость к ней мигрень присоединилась и не отпускает ,укол не помог и таблетки тоже и сон тоже не помог, но хоть тошнота прошла а со с остальным справлюсь. Завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
драники	200	450.6	11.8	19.6	56.4
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Блины на молоке	45	104.6	2.3	4.7	13.2
Итого	873	638	14	29	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка]	100	212	9.5	12	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	915	309	9	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
драники	200	450.6	11.8	19.6	56.4
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	145	350.9	40.9	19.6	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	965	852	53	44	57
Итого за день	2753	1800	77	95	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лидия

15.09.2024 15:14

Дневник питания за 15.09.2024

Дня три думала о солёной рыбе селедочке жирненькой с икрой сегодня купила от души кусочек отрезала и с хлебушком скушала. Завтрак проспала немогу долго заснуть засыпаю около 3 и просыпаюсь в 1000 утра хорошо, что выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	400	174	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	817	459	10	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	20	68	0.2	2	12.4
Капучино	20	72	0.4	1.6	14
Сухарики с чесноком для салатов и супов	55	231	5.5	6.6	37.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	250	560	43.5	42.8	0
Ржаной хлеб	68	176.1	5.8	2.2	28.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	913	1107	55	55	92
Итого за день	3130	1741	80	86	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1