Дневник питания за 24.09.2024

Второй день дождь ,пришлось доставку заказать в пятёрочке. Вот такой рацион . Сон вроде налаживается нашла магний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Каша Дружба (пакетики 80*5)	80	272	6.4	0.8	59.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	910	620	12	17	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	650	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосоленая	100	200	20	13	0
Сельдь в Масле с Укропом [Океан ТРК]	25	116.8	2.8	11.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Шоколад молочный Милка с цельным миндалем	40	221.2	3.5	13.6	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1135	716	31	39	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	220	209	22	10	7
Итого за день	3555	1676	68	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перо единорога 24.09.2024 13:59

Как странно. А я уже забыла, что такое дождь. Кажется, пару месяцев точно не было

Лидия 24.09.2024 16:32

Перо единорога, А у нас льёт и льёт достал . Люди картошку вылавливают в воде капец какой то .

Кай 24.09.2024 17:50

Рано не добавки принимал с магнием , говорили что от бессонницы и тд и в целом от усталости , помогло увеличение количества белка в рационе до 1,5 на кг минимум , прям новое ощущение себя