Дневник питания за 27.01.2025

Со вчера малюсенький отвес ,но это из-за того что плохо спала и мало три раза просыпалась в туалет хотя воды много не пила ,а утром проснулась и лицо отекшее очень странно погуглила может в овуляцию отекать так ,что не страшно . Но запланировано проверить почки по анализам и узи последний приём был в июле всё нормально было,хотя отмечают ещё из-за сердечных проблем и сосудов, но пусть у меня будет из-за нехватки сна. Сегодня настроение красиво кушать и делать фотоотчет еды.

Первый завтрак был в восемь утра и в 11:00 есть захотелось выпив воды не помогло подогрела котлет куриных.

Ну аа ужин ещё рано готовить добавлю фото попозже.

А вот и ужин готов🙃🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные *2	66	224.4	7.9	4	33.7
Яблоко Гренни Смит	70	40.6	0.3	0.1	7.6
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Смесь семян для салата	16	97.6	3.4	8	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	938	376	11	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	121	268.6	22	12.6	16.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	20	60.8	1.6	2.2	8.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир в Шоколаде	17	64.6	0.3	1.7	12.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	8	2.7	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1146	421	25	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника	45	136.9	3.7	5	19.2
Чеснок	16	23.8	1	0.1	4.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	661	638	30	39	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт кисломолочный (Exponenta) вишня-пломбир	160	99.2	20	0	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	960	101	20	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)	142	296.2	23.6	22.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	266	372	24	29	2
Итого за день	3971	1910	113	97	137