Лидия
23.03.2025 14:15
Дневник питания за 23.03.2025
Немножко прогулки, но ветер пыль с камнями так поднимает временами.
По рационуу обычно все . Вчера в 2300 захотелось маринованных
помидор до в итоге съела все банку 0,500 грамм. Утром даже не стала
вставать взвесится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Птицы Пикантный |
55
|
107.8 | 8.5 | 7.4 | 1.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сироп миндаль |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 755 | 462 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
45
|
136.9 | 3.7 | 5 | 19.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 455 | 481 | 19 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 180 | 104 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
185
|
545.8 | 22.4 | 26.8 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 548 | 22 | 26 | 52 |
| Итого за день | 2015 | 1657 | 62 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
