Оля-ля
15.07.2025 17:06
Сегодня в КБЖУ уложилась. Но получилось много белка, а жиров и углей недобрала. Прямо рефид.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
200
147.6 16 7.4 4.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Творог0%
175
168 31.5 3.2 3.2
Яблоко печеное в микроволновке без сахара
140
101.1 0.8 0.8 21.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
90
119.5 16.8 2 8.5
Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия]
150
168 5.3 0.6 34.8
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
171.9 12.6 3.9 21.3
Батончик Кешью Семечки Тыквы
0.5
93 3 6.3 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
175
168 31.5 3.2 3.2
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Батончик Кешью Семечки Тыквы
0.5
93 3 6.3 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы