angry Morra
18.07.2025 14:59
Внезапно вспомнила, что когда-то любила печь хлеб. Подумала, что
это очень даже неплохо замечательно - можно написать в него всего
полезного, точно посчитать калорийность...
Потом вспомнила, в чем подвох.
Он вкусный. Как его не жрать? 
Потом вспомнила, в чем подвох.
Он вкусный. Как его не жрать?
2
13
angry Morra
10.07.2025 20:03
Ленусь считать, ленюсь писать, ем как попало, потому что завал с
работой и не только.
Тем не менее, вес продолжает потихоньку двигаться, последний рекорд 62.8
Йооолки, я что-то так устала, а отпуск только прошел, а новый в августе, а надо ещё учебу учить 🤦
Пойду забудусь сном...
Тем не менее, вес продолжает потихоньку двигаться, последний рекорд 62.8
Йооолки, я что-то так устала, а отпуск только прошел, а новый в августе, а надо ещё учебу учить 🤦
Пойду забудусь сном...
4
angry Morra
05.07.2025 08:36
По весу снова выпадение, 63.9кг, ибо коллега организовала нам
гастро-прогулку во время командировки, и я таки ела. В конце
концов, учёт калорий для меня, а не я для учёта калорий. Проверено
многократно - уйдет быстро. Зато как это было мило - ходить от
точки к точке с коллегами, жевать и ржать ☺️ давно такого не было.
Сам корпоратив был обыкновенным, междусобойчики и сплетни 😅 
4
5
angry Morra
02.07.2025 22:08
День суматошный, но вполне ничего себе. Главное - на весах минус
100г, сегодня 63.1кг.
Поплавать не успела, слишком много задач нужно было успеть.
Но шаги прошла, уже терпимо.
А завтра день кулинарного безобразия - корпоратив.
Поплавать не успела, слишком много задач нужно было успеть.
Но шаги прошла, уже терпимо.
А завтра день кулинарного безобразия - корпоратив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Philadelphia Balance |
24
|
35.3 | 1.8 | 2.6 | 1.2 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
63
|
11 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2005 | 314 | 16 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо, римский салат |
65
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 222 | 34 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
83
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.9 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
36
|
269.3 | 0.2 | 29.7 | 0.3 |
| Итого | 159 | 541 | 14 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 288 | 45 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3069 | 1367 | 111 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
angry Morra
01.07.2025 22:16
Йуху, успела в бассейн! Народу тьма, но успела проплыть свой
километр.
И весы радуют - вторая неделя цикла всегда сама продуктивная, потом пойдет зажор, отечность, плюс один-два килограмма, а в первую неделю цикла будет восстанавливаться статус кво. У меня ещё несколько дней продуктивных в запасе 😁
И весы радуют - вторая неделя цикла всегда сама продуктивная, потом пойдет зажор, отечность, плюс один-два килограмма, а в первую неделю цикла будет восстанавливаться статус кво. У меня ещё несколько дней продуктивных в запасе 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Philadelphia Balance |
22
|
32.3 | 1.6 | 2.4 | 1.1 |
| Ветчина особая |
28
|
35.3 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
90
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2150 | 388 | 21 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 271 | 185 | 3 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 275 | 292 | 45 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 220 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 307 | 390 | 40 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Philadelphia Balance |
30
|
44.1 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Ветчина особая |
28
|
35.3 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Айран |
300
|
111 | 6.6 | 4.8 | 10.2 |
| Итого | 421 | 315 | 17 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3644 | 1615 | 131 | 43 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
angry Morra
01.07.2025 07:08
Суматошный день, но достаточно продуктивный, оставивший чувство в
целом удовлетворения. Не тренировалась, отдыхала, только ходьба -
тысяч 12 примерно, не много, как раз зона комфорта.
Сегодняшние весы снова радуют - 63.2 кг. Цель все ближе.
Сегодняшние весы снова радуют - 63.2 кг. Цель все ближе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 1963 | 647 | 22 | 43 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из индейки |
200
|
186 | 18 | 5.6 | 14.8 |
| Итого | 350 | 187 | 18 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
159 | 10.8 | 12.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 327 | 453 | 45 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Айран |
200
|
74 | 4.4 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 500 | 333 | 49 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3140 | 1621 | 135 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
angry Morra
30.06.2025 09:40
Наконец-то вчера дошла до бассейна, аж два раза 😅 так что в общей
сложности проплыто (😅 не, ну а как?) почти два км, пройдено
примерно 12-13 км, что не может не радовать. Также откровенно
порадовали цифры на весах - 63,4, давно я их не видела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Лосось каспийский соленый |
17
|
45.7 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Филаделия |
20
|
61.4 | 1.3 | 6 | 0.6 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 2067 | 347 | 18 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
91
|
216.6 | 25.1 | 12.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 296 | 456 | 29 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 854 | 923 | 65 | 44 | 61 |
| Итого за день | 3217 | 1727 | 113 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
angry Morra
30.06.2025 09:35
Очень выручают меня замороженная готовая заранее просчитанная и
порционно расфасованная еда. Из последнего - суп-пюре из индейки,
чудо вещь, куча белка, просто палочка-выручалочка.
Жаль только, морозилка у меня до неприличия мала, а то бы я разошлась 😁
Сегодня, увы, без бассейна. Только ходьба, в основном по магазинам 😅
Жаль только, морозилка у меня до неприличия мала, а то бы я разошлась 😁
Сегодня, увы, без бассейна. Только ходьба, в основном по магазинам 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1925 | 415 | 10 | 26 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем и бананом 29.05.25 |
100
|
163.6 | 8.5 | 6.4 | 17.4 |
| Суп-пюре из индейки |
200
|
186 | 18 | 5.6 | 14.8 |
| Итого | 300 | 349 | 26 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
140
|
274.4 | 33.7 | 15.5 | 0 |
| Овощи в духовке 26.06.25 |
200
|
96 | 3.4 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 340 | 370 | 37 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 240 | 329 | 45 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет |
50
|
61.5 | 0.3 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 50 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2855 | 1526 | 119 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
angry Morra
28.06.2025 20:46
Снова не дошла до бассейна, все время что-то срочное и важное
происходит у меня. И километр остаётся не проплытым. Штош. Зато
дела нужные сделаны и это тоже важно и радует. А то висели, как
дамоклов меч.
А, и сегодня утром же новый рекорд - 63,6!
Вот прямо приятно, а то так долго без внятного отвеса.
А, и сегодня утром же новый рекорд - 63,6!
Вот прямо приятно, а то так долго без внятного отвеса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Лосось каспийский соленый |
17
|
45.7 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Филаделия |
24
|
73.7 | 1.5 | 7.2 | 0.7 |
| Ветчина особая |
23
|
29 | 4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1931 | 304 | 12 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 35 | 162 | 1 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
140
|
324.8 | 32.6 | 20.6 | 0 |
| Овощи в духовке 26.06.25 |
170
|
81.6 | 2.9 | 4.9 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 410 | 417 | 36 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет |
100
|
123 | 0.5 | 1.2 | 25.5 |
| Итого | 100 | 123 | 0 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 713 | 605 | 62 | 15 | 43 |
| Итого за день | 3189 | 1611 | 113 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
angry Morra
27.06.2025 23:10
Много всего делала, кое-что таки сделала, из хорошего - таки попала
снова в бассейн. Последнее время не успеваю либо сил не хватает, да
и выбрать вре я, чтобы там не было супа из людей сложно. Вчера
повезло - из-за пасмурной погоды и намека на дождик даже в
спортивном бассейне было место, так что я радостно проплыла свой
километр.
Все ещё временами возвращаюсь к мечте научиться плавать "по-настоящему", то есть правильно. И ещё кролем. Я плыву обычно брасом, но он у меня тоже без нормальной "школы".... Эх, как бы добавить часов в сутках...
Все ещё временами возвращаюсь к мечте научиться плавать "по-настоящему", то есть правильно. И ещё кролем. Я плыву обычно брасом, но он у меня тоже без нормальной "школы".... Эх, как бы добавить часов в сутках...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Ветчина нарезанная |
20
|
24.2 | 3.9 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 1940 | 451 | 15 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем и бананом 29.05.25 |
100
|
163.6 | 8.5 | 6.4 | 17.4 |
| Суп-пюре из индейки |
200
|
186 | 18 | 5.6 | 14.8 |
| Итого | 300 | 349 | 26 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 150 | 268 | 37 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке 26.06.25 |
200
|
96 | 3.4 | 5.8 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
43
|
129.4 | 5 | 12.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 313 | 468 | 11 | 34 | 29 |
| Итого за день | 2703 | 1537 | 90 | 88 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
