Дневник питания за 25.05.2025

Добрый день!
Вот и закончился наш круиз из Питера в Москву через Валаам, Кижи, Мандроги, Кириллов, Мышкин. Впечатлений масса. Попробую немного рассказать.
Вышли мы из Питера и направились на Валаам. Было довольно холодно, хотя и солнечно. Воздух бесподобно чистый. Такой был в Енисейске по дороге на Чукотку. Нас пугали проснувшимися змеями, но мы, слава Богу, ни одной не встретили. Посетили скиты,
Спасо-Преображенский Валаамский монастырь, а также ферму, где купили монастырский квас и монастырский бальзам, который нас спас от неминуемой простуды на следующий день в Кижах. Но об этом в следующем посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	1111	147	3	1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	133	157	5	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Тертый пирог+	0	0	0	0	0
Змеиный супчик	150	45.3	3.5	0.3	7.5
Котлеты из вареного фарша+	60	78.1	8.8	4.3	1.1
Итого	215	137	13	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
груша конференц	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Итого	132	118	2	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life protein+	0.5	64	12	1.5	0.8
Итого	15	64	12	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	0	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Смесь Отрубей	4	6	0.6	0.2	0.6
Корейская морковь+	20	18.4	0.3	1	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Салат из моркови+	0	0	0	0	0
Итого	347	292	23	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	30	36	4.8	1.5	0.9
Дубайский шоколад	30	154.9	3.1	8.4	15.9
Итого	60	190	7	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	572	99	5	0	19
Итого за день	2585	1206	74	50	108