Александр Горев
14.02.2014 22:00
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 409.9 | 13.4 | 12.8 | 60.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Итого | 500 | 225 | 15 | 7.5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 1010 | 441.8 | 41.3 | 24.9 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Итого | 500 | 225 | 15 | 7.5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
200
|
652 | 1.6 | 0.2 | 159.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 817 | 34.6 | 1.1 | 164.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4245 | 2318.2 | 134.2 | 58.3 | 306.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
15.02.2014 14:28
Вы гречки съели
75 гр сухой или это в готовом виде? Для В9 пекинская капуста 
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Лучшие рационы
