Правила зажора

Сейчас не практикую. Для меня это признак, что обычное питание где-то лажает, не насыщает, что заставляет в конечном переедать, так что надо поработать над ним, а не зажирать.
Год назад часто было такое дело, ела на 2500-3000 ккал, всякие шоколадки, пироги, чипсы, десерты в кафе.

Перо единорога, я сегодня за мужем поехала на дачу... гудбай нормы... Колбаски домашние и свинка в аэрогриле, салатик из помидор и яиц с майонезищем, пирожок с картошкой, вкусно, аж жуть.. 2500 калошек

Зажор быапет только в виде сладкого, и то после алкоголя, почему он на меня так влияет, не знаю, но стоит вечерком выпить , как с наступлением опьянения могу слопать пачку халвы и упаковку зефира ..

 я бы не назвала это зажором, 100-200 ккал, или просто без дефицита.

Когда я попадаю в ситуацию повышения калорий, я просто ем в штатном режиме - пол тарелки/мисочка овощей (к шашлыкам часто овощи берут, да и в ресторане если, можно салат заказать с заправкой отдельно, если смущает), белок, углеводы. Ем хорошо, сытно, за раз, без "заходов подъедания". И все. Даже если повышается калораж - ничего страшного, здесь хорошее насыщение идет макро и микронутриентами, что в конечном итоге разово не скажется на прогрессе. Да и когда досыта ешь "основное блюдо" (салатик с мясом и углеводами, даже простыми), на торт шибко уже не нападаешь, для вкуса хватает небольшого кусочка  + на мероприятиях всяких можно активничать - танцевать, ходить на перекуры, разминаться, шевелиться и т.д.)

Практикую, но не спланированно, а когда понимаю, что НАДО поесть углеводов, а то погибну. Но тоже или просто без дефицита, или с профицитом на 200-250 . За отчетный месяц  такое было 3 раза; отвес, конечно,  чуть притормаживается, и фиг с ним. Стратегически всё правильно.

Да, раз в неделю я ем всё что хочу и обычно превышаю на 2000-3000 ккал

Это называю читмил. Обычно в субботу или воскресенье. 2500-3000 калорий. Совесть не мучает. Не за что ей меня мучить.

Валентина, много читала советов делать читмил в размере +200-300 калорий к норме. Какая-то ерунда. Такой зажор и не почувствовать. У меня тоже получается на 2500.

Не вижу в них смысла. На сушке практиковалпюа рефиды,потому что жила на низких углях. А так я и в дефиците ни в чем себе не отказываю.

Mariа_?, у меня основной обмен 1300, сильно не разгуляться..

Кира, я в курсе... Но работа у меня сидячая, организм запасливый...

Светлана, у меня меньше, даже сейчас, когда я в дефиците в мои 1700-1800 кк чего только не помещается

Я практикую раз в неделю. В этот день не считаю обычно. Но попытки были, выходит в диапазоне 2500-3000.кк. На вес никак не влияет, совесть не мучает.