Гипсизигус шахматный

И мне всегда клетчатки не хватает. Вроде ем на обед и на ужин салаты: зелень, капуста...
Сегодня спасло положение 2 мандарина и яблоко, но перебор с углями...
Сбалансировать пока не очень получается.

Иногда к кефиру добавляю клетчатку, когда её сильно не хватает по рациону. Продаётся в магазине и на Маркетплейсах.

Отруби (те, к-е спрессованные) вкусно в йогурте с сахзамом и черносливом. Ну, мне. Прям зашло сочетание

Надо, наверное купить отруби и вечером, вместо ужина..