Светлана?

25.09.2025 10:28

Таблетки от голода

Многим худеющим знакома проблема вечернего голода. И вроде всё давно известно, о причинах и что надо утром и днём питаться правильно.
Но, вопрос такой: если утром еда особо не лезет, основной прием пищи это ужин и вечером аппетит не снижается, а растёт, есть ли условно "таблетки от голода"? Я вообще с пустым желудком уснуть не могу...

Светлана 25.09.2025 10:30

Съешьте яйцо или кусочек отварной курицы.

Светлана? 25.09.2025 10:33

Светлана, нет. Это не вариант. Про белки на ночь, это элементарно. Это все знают.

Майя 25.09.2025 10:44

Светлана?, таблетка от голода: маленький бутер с салом

Show must go on 25.09.2025 11:17

а как уснуть с полным желудком? у меня тошнота появляется

southern hedonist 25.09.2025 11:21

а почему бы вместо поиска таблетки просто не прислушаться к своему телу? если ваш ритм питания подразумевает не очень плотный завтрак (или его отсутствие) и более плотный ужин, то почему бы и не дать себе то, что вам хочется, если это вписывает в целевой калораж?

Светлана? 25.09.2025 11:30

Show must go on, а как с пустым? Мне вообще не уснуть.

Светлана? 25.09.2025 11:31

southern hedonist, это да. Так и делаем. Вопрос, как снизить аппетит вечером.

Кира 25.09.2025 11:34

Светлана?, а что не так с белками на ночь? я наоборот углеводов избегаю))

а насчет вашего голода вечернего - для меня работает только плотный утренний завтрак чтобы вечером не хотеть есть. попробуйте по утрам начать пить горячую воду. еще расторопша с артишоком хорошо желчный разгоняют

Светлана? 25.09.2025 11:39

Кира, воду я пью с утра, но комнатной температуры. А горячую зачем?

Галина 25.09.2025 11:42

Светлана?, так ешьте спокойно на ночь, главное за сутки в целом КБЖУ соблюдать.
Я вот иногда и в 2, и в 3 часа ночи ем, из-за нервов (хотя предпочла бы лучше спать).
От суточной нормы оставляю резерв 200-250ккал на ночной дожор. Более-менее укладываюсь. Ночью все же стараюсь выбирать не сильно калорийные и сладкие продукты, обычно чай с твердым сыром и фруктами (сливы, яблоки) пью.

Кира 25.09.2025 12:35

Светлана?, я тоже пила долго обычную, но когда стала пить горячую это в лучшую сторону на работу желчного повлияло и улучшило аппетит. попробуйте пару недель, вдруг поможет) еще можно горечи под язык использовать) оно все в эту сторону работает

southern hedonist 25.09.2025 12:37

Светлана?, мне просто кажется, если вы с утра / днем не очень много едите (не хотите), то аппетит естественным образом нарастает к вечеру.
возможно, для снижения аппетита нужно перестроить пищевые привычки и режим, но нужно ли вам мучить себя в адаптационный период, если не столь важно время принятия пищи?

Алёна Прекрасная 25.09.2025 12:54

Чтобы уменьшить аппетит нужно "забить кишку" чем-то калорийным или объемным.

Матильда 25.09.2025 13:13

Я спрашивала у эндокринолога таблетки от аппетита, сказала, что нету таких 🤣🤣 только на морально-волевых держаться... 🤪🤪

Владислав Федотов 25.09.2025 13:19

Ешьте на ужин больше по объему, больше овощей или фруктов, тем более, если с утра не лезет еда, к вечеру может быть хороший остаток по калорийности.

Светлана? 25.09.2025 13:30

Матильда, 😭😭😭

Светлана? 25.09.2025 13:32

Кира, надо попробовать, желчный у меня вялый.

Светлана? 25.09.2025 13:34

Галина, я ночью не ем, если только форс-мажор совсем. Беда в том, что вечером тянет на сладкое 😭

Светланушка 27.09.2025 17:05

Приветствую. Я вчера купила упаковку семян чиа. И теперь рассказываю всем какая классная это штука - снижает голод, долго держит сытость, вкус нейтральный, т.е. можно спасовать с любым блюдом. Я пока добавляю в творог с ягодами

Татьяна 27.09.2025 17:11

Извечная проблема, если утром не лезет,то, логично,что вечером уже есть охота. Первый способ -очень сильно взять в руки силу воли и съесть меньше за ужином,таким образом, утром будет хотеться есть и все встанет на свои места. Второй способ - обмануть себя - то есть, использовать какой -то продукт или блюдо, которое насытит,но не будет сильно калорийным за ужином. Я использую к чаю смесь из соевого молока с чия и псилиумом - больше объема и не слишком много калорий

Татьяна 27.09.2025 17:12

Светлана?, сладкое - это очень сильное расслабляющее и успокоительное...это в этом проблема. Надо найти способ, чтоб объем был,а калорий не очень много

Татьяна 27.09.2025 17:14

Светланушка, вот именно - для меня тоже это решение проблем,так как в течение дня не особо есть время и желание есть. А вот вечером -это единственный вариант, чтоб дополнить рацион в таминами,минералами и жиром...я вообще на кето

Светланушка 27.09.2025 17:19

Татьяна, вы на правильном пути , найдете свой вариант 👍

Алексей Ремизов 27.09.2025 17:21

Светлана?, ешьте. Это нормально. Вопрос в не что есть, а сколько есть. Можете специально построить свой рацион на поедание сладкого. Причем конкретного сладкого - кусок киевского торта, например. А остальные продукты подобрать по калориям, что бы не превышать суточную норму. Я так делаю.

Светлана? 27.09.2025 18:17

Татьяна, чиа, это хорошо. Тоже мешаю их с кефиром, йогуртом.

Светлана? 27.09.2025 18:20

Алексей Ремизов, надо попробовать. Вечерний перекус, киевским тортом. Ещё белковый рулет, вариант.

Татьяна 27.09.2025 18:21

Алексей Ремизов, дело не столько в общих калориях,как в том,что эти калории дают организму. В этом и заключается главная проблема - это не одно и то же, съесть гамбургер из Макдональдс или торт с нереальным количеством пустых калорий и вредных трансжиров,чем угрохать тарелку борща и гречки с мясом, даже если калории тут одинаковые

Татьяна 27.09.2025 18:22

Светлана?, для меня во многих случаях -это палочка -выручалочка

Алексей Ремизов 27.09.2025 18:52

Светлана?, попробуйте. Это не сложно, особенно если до 100 грамм. Я вписывал блины с сгущеным молоком и сметаной, шарлотку, торты на юбилеях и прочих подобных торжествах.

Алексей Ремизов 27.09.2025 19:02

Татьяна, взе зависит от точки зрения. Если точка - витамины и минералы, то - да, питание одними тортиками вряд ли может способствовать набору необходимого количества. При этом всегда можно принять бад с комплексом витаминов и минералов. Но если точка - белки и углеводы, то можно взять сывороточный протеин и сахар рафинад, вполне себе пустые калории, но из них делают большинство гейнеров.

Светлана? 27.09.2025 19:22

Алексей Ремизов, нет плохой еды, есть разная еда. Торты, блины, шоколад, пирожные, тоже полезны, дают передышку в поедании полезного и правильного🤣

Татьяна 27.09.2025 19:34

Алексей Ремизов, ну,я совсем не против белка и жира,но очень даже против углеводов, особенно сахаров. Они являются не только источником пустых калорий,но и способствуют воспалительным процессам. А недостаток минералов и витаминов без шуток сыграет очень плохую роль впоследствии и эти последствия могут быть очень серьезными. То,что принимается в таблетках,это,как костыли, помогает,но по усваивоисости и пользе не слишком. Про торты и прочее - для многих это просто удобная лазейка и отговорка.

Татьяна 27.09.2025 19:35

Светлана?, на опыте работы диетологи и собственном могу сказать,что есть плохая еда, если это превращается в некое подобие нормы

Алексей Ремизов 27.09.2025 19:41

Светлана?, да, психическое здоровье то же важно.

Светлана? 27.09.2025 19:52

Татьяна, ну, делать норму из тортов и пирожных... это не норма. Сладости, всё-таки излишество, а не основа.