Анна
12.03.2014 13:43
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
93
|
106 | 18.6 | 1.9 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
20
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 298 | 228.9 | 24.3 | 3.8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1131 | 128.6 | 2.3 | 7.2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
22
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зеленые по Флотски |
107
|
185.4 | 5.9 | 15.7 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 274 | 274.2 | 8.4 | 19 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Раффаэлло |
10
|
61.8 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 240 | 334.3 | 4.9 | 21 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сок томатный |
403
|
72.5 | 4 | 0.4 | 11.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
46
|
282 | 1.9 | 30.2 | 0.6 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли |
6
|
26.6 | 0.5 | 1 | 3.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 555 | 620.1 | 10.9 | 40.8 | 50.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
64
|
53.2 | 1.5 | 1.8 | 7 |
| Итого | 64 | 53.2 | 1.5 | 1.8 | 7 |
| Итого за день | 2562 | 1643.3 | 51.7 | 94.9 | 142.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
