Анна
13.03.2014 22:50
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
108
|
315.4 | 2.7 | 0.5 | 74.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 318.3 | 2.7 | 0.5 | 75.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
94
|
107.2 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 304 | 248.8 | 24.7 | 3.8 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые по Флотски |
79
|
136.9 | 4.3 | 11.6 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
76
|
30.4 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Сок томатный |
213
|
38.3 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 514 | 326 | 12.8 | 15 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 235 | 239.5 | 4.3 | 11.3 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке |
62
|
143.8 | 9.1 | 7.6 | 10.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
| Сок томатный |
63
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
147
|
58.8 | 4.4 | 1.5 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста маринованная |
55
|
25.9 | 0.4 | 0 | 6.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли |
12
|
53.2 | 1.1 | 2.1 | 7 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 457 | 588.2 | 25.8 | 27.1 | 58.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
7
|
41.2 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 137 | 128.1 | 5.8 | 6.8 | 10.9 |
| Итого за день | 3045 | 1843.3 | 76 | 64.1 | 236.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
