Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	96	109.4	19.2	1.9	2.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Варенье из вишни без косточек	22	48.3	0.1	0	12.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	1432	443.4	28.8	15.1	46.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Горошек зеленый. Консервы	41	16.4	1.3	0.1	2.7
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Хлеб	31	71.4	2.2	0.9	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	442	393.5	26.6	20.9	24.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Негр"	34	91.4	1.5	5.2	10.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Пахлава	90	489.7	9.1	39.1	26.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	354	752.1	13	50.5	63.7