Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tvaroh polotučný |
150
|
127.5 | 14.7 | 5.3 | 5.3 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Черника |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 284 | 431 | 24 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Žervé |
20
|
46.2 | 1.5 | 4.2 | 0.6 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 255 | 281 | 18 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов от 20.01.25 |
250
|
339 | 28 | 9.5 | 33.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
12
|
6.8 | 1.1 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 442 | 426 | 31 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 65 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Knackebrot true |
48
|
168.5 | 4.5 | 0.8 | 31.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 480 | 584 | 47 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4926 | 1786 | 125 | 70 | 151 |
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Пульс |
131 |
131 |
Расход калорий |
217 |
217 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18400 |
18400 |