Дневник питания и тренировок за 14.09.2025

День 14
Всем привет!!
Мои цели:
✅ До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (8ч 1мин )
❌Готовность: 82 балла из 100
❌Сон 84 балл из 100
✅Калорийность до 1800 кк
❌Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 5
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник

Сегодня мне получше без инъекции, но всё-таки сегодня вчиталась в рекомендации по приему препарата и поняла, что нарушила две важные вещи: первое время с начала инъекций нужно обеспечивать 8ми часовой сон, и второе, делать перекусы между приемами пищи, и хотя бы что-то в себя заталкивать, даже если есть не хочется. Но от инъекций отдохну до 2х недель, пока не решила. А головные боли - это всё-таки мигрень настигла, с аурой: жутко болят глаза, особенно вечером и не переношу звуки, особенно громкие. С завтрашнего дня после 18:00 буду убирать телефон, смотреть все равно нормально не могу, поэтому дневники буду публиковать следующим днём. Невролога жду... Как же здесь все долго😭 записалась в середине августа, а ближайший термин только на середину октября и это платная клиника....

Мой рацион
Заврак

Перкусывала булочками, съела только одну

Сегодня необычная погода: то солнце, то льет дождь😅

Мое восстановление